上天给每个人在一天中的时间都都是相同的。如果我们能很好的利用时间，一天比别人早起一个小时，一年下来就是365小时，也就是整整的半个月。这是不容小觑的，这是按每日24小时来计算的。
设想一个人可以每天不睡觉把24小时都用起来，做半个月事情。那将完成多么宏大的工程呢。
每个人在日常生活中的睡眠时间都不尽相同，但是以我个人的经验，晚上可以深度睡眠7小时，中午午休半个小时。那么这些睡眠时间足够维持一天的高强度工作了。我们要了解一些有关睡眠的知识，比如人在夜间的一个睡眠周期是90分钟，并可分为快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。如果我们在非快速眼动睡眠时被叫醒，整个人就会感觉特别累，困乏到极致我们会用睡迷糊了来解释。在夜间睡眠我们应该保持4到5个睡眠周期，也就是6小时到7个半小时。这样符合睡眠规律的睡眠会让我们醒来后精力充沛。而中午的半小时睡眠就是让自己在没有进入非眼动睡眠时就醒来。这也是醒后能保持清醒的主要原因。
除了睡觉，我们保持精力充沛的动力就来自于良好的情绪。我们可以通过冥想来提高专注力，进而让自己保持情绪稳定。在早起或下班后跑步、健身。让大脑在运动后产生多巴胺。多巴胺是可以让我们开心的超级催化剂。
有时候我们去跑步、锻炼身体、读书、学习时会产生自我抵触。毕竟人有好逸恶劳的天性。这就需要我们养成一些固定时间去运动、学习的习惯。养成习惯后就减少了使用意志力做事的难度。对我们的精力使用也是一种节约。
通过这几种方式的精力管理，可以让我们在一天中保持旺盛的战斗力，从而为高效学习奠定了基础。
