作者:琳达·加斯克
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所以当我倾听理查德诉说的时候，我能理解为什么他容易患上抑郁症。
他的童年无论在情感上还是在身体上，都比我的童年更匮乏，而且更严重的损害了他的健康，但我们俩都以各自的方式在内心深处埋藏着，日后在适宜的（或者是不适宜的）环境下可以生长为情绪问题的种子。
“我知道这是可怕的，你可能认为此刻的生活似乎永远不会变得更美好。”我向理查德说道。
他抬起头什么也没说，我不但能感觉到他的怀疑，而且能感觉到他越来越绝望。
“但我想试一下是否有办法可以帮助你感觉美好一些。我觉得肯定有办法。你想要我们试着去做这件事吗？”如果想让治疗有效的话，我们需要以合作的方式去做此事。沉默持续了几秒，但仿佛过了很久，然后理查德和我交流了一下眼神，微微点头示意。
“是的，我会配合的。”他最终说道。
“太好了，”我回答道，“我想我们需要思考你想努力去解决什么问题。你告诉过我许多有关过去的情况，以及你成长过程中所发生的事情，但也有一些事情与你如何去应对目前的问题有关。”
“我们必须谈论过去吗？”
“不，我们可以从目前的问题开始谈起来，尝试帮助你重新开始和更好地经营生活。”
理查德开始配合一位心理治疗师，制定简单的目标来将治理治疗向前推动。
这种治疗方法叫做“行为激活”，它基于以下理论:当我们感到抑郁时，我们停止做各种各样的事情，那些令人愉悦的事情、那些像起床和穿衣一样的日常琐事，以及像摊开账账单和支付账单这样的重要事情。
为了恢复健康，我们需要逐渐开始变得活跃，因为我们的活动水平与参与生活的程度与我们的情绪密切相关”。
这里谈论的并不是等待感觉更美好，才去享受生活，而是采取更好的行动，以便感觉更美好。有充分的证据表明这种治疗方法确实有效。
理查德欣然接受了这种治疗，并且随着时间的推移他的情绪开始改善。
“我已经开始再次定期检查我的血糖。”他在不久后预约的一次诊疗时说。他和我对视了一下，他的脸上展开了一个不确定的微笑。“我感觉好多了，但是……”
“但是什么？”
我忍不住害怕，我的意思是，我担心有一天，我最后的结局仍然像我母亲一样。我的意思是，它就在我的基因里，不是吗？疯狂……是遗传的。”
我明白他在说什么，因为我也懂那种恐惧，但我也可以坦白的告诉他:“仅仅因为它在你的基因里，并不意味着它不能被克服。很多人像你一样，都容易患上抑郁症，但我们可以做些事情来预防它，并且它如果复发的话就进行早期治疗。这并不意味着你一定会发疯。”
“真的吗？”他听起来很惊讶。
“真的。”
沉默很久之后，他说:“我想我现在不想谈论过去，我想忘记它。”
这是他的选择，我认为这可能是正确的，至少就目前而言。
当人们抑郁时，他们对过去念念不忘；而当他们健康时，他们可以更轻易的抛弃过去的想法。
人并不总是一定要回忆过去，才能对目前感觉更美好。
对我们来说，更重要的是一定要记得易患抑郁症并不意味着在任何方面我们都是弱者或微不足道的人。
有时记住这一点很难，但是它对我们的生存却至关重要。
摘自《沉默的另一端》（英国）琳达.加斯克（Linda Gask）/著，秦燕萍/译，海南出版社
