试着做思维的"旁观者"

当你不再完全认同于你的思维，你便能成为思维的观察者。这份觉知会创造一种距离感，而在这份空间里，你找到了不被思维控制的自由。"

实践提示

试着做思维的"旁观者"： 

1. 每当陷入反复思考时，轻轻提醒自己："这只是念头，不是真相。" 

2. 深呼吸三次，感受身体的触觉（如脚踩地面的感觉），将注意力拉回当下。 

3. 观察情绪如何随着念头升起，但不评判或对抗。 

金句收藏夹

• "当下的力量，就藏在你停止追问'接下来会怎样'的那个间隙里。" 

• 过去与未来只是心理概念，唯一真实的行动永远发生在当下。 

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