最近与巴比一起组织模型抄写训练营，几十号人一起抄写永澄老师整理的个人成长模型。如图所示。
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一群人约定用100天抄写这一幅图，通过多次的重复抄写，尝试从各个角度来理解和应用模型中提到的理念。整个抄写活动分为三个阶段，每个阶段30天，通过抄写达到熟练应用模型的目标。到今天位置第二阶段60天的抄写时间过去了。虽然每天都默写一遍模型挺乏味的，但随着抄写的次数增多，我现在可以直接默写出来，并对其中的一些关键词有了不少新的理解，虽然现在还不能清晰地表达出来。
之前也做过类似的抄写活动，自己一个人连续抄写30天，但是没有找到感觉，抄着抄着开始坚持不下去，也没有体会到其中的收益，内心也就有所懈怠，就想偷懒，就想不干了，最后是咬牙完成了30天。这次60天的抄写过程差不多也是如此，尤其第二阶段，有所懈怠，差不多三四天提交一次打卡内容，实际上是集中默写，没有达到每天都去默写，都去体会。
不管怎么说自己也算是持续的坐下来了。在自己断断续续的抄写过程中，慢慢的自己对自我训练有了一些理解。在学习一个技能，学习一个知识点时，需要不断根据自己的理解程度和实际情况，调整自己的目标，不能一成不变。如果发现那天自己很轻松就完成训练任务，那说明现在设置的目标对自己帮助不大了，需要设置新的目标激励自己继续挑战。
** 技能自我训练的三个阶段： **
- 1.第一阶段，借助外力及时获取反馈，调整自己的理解和行动，做到技能的样子（按照别人的标准去做）
- 2.第二阶段，依然是借助外力，只是此阶段主动减少外力对自己的反馈频率，自己尝试按照自己的节奏和理解去做，即便是有忘记也没什么，关键是要持续去做，借助外力回到正确的道路上（按照别人的标准和自己自己的标准去做）
- 3.第三阶段，去掉外力，全凭自己去练习技能，重点是看自己的意愿程度，是技能内化的阶段，看看自己在没有外力辅助的情况下能否主动去做。（按照自己的标准去做）
此三阶段有一个共同的核心：做到每一个阶段的最好！
