大家好，我是宇宙公民诗晴，今天是参加宇宙公民高效阅读5:30早起学习的第4天，自己都不敢相信自己是那么自律。
我之前一年一本书都读不完，21天高效阅读将完成10本书的阅读！
2020年我将会完成50本书的阅读！
每天用冥想开启新的一天，已经成为一种习惯，今天校长Mei带领我们练习平静冥想法，静坐深深吸气，缓缓呼吸，把注意力，放在我们的眉心，觉察自己，专注当下；学会感恩，享受平静。
首先三个互动小游戏：
1.用左右和右手分别在笔记本上写出自己的名字
改变习惯是否很难？写字这么简单的事情，突然变得很难了，那么改变思维定势，我们的大脑运转了几十年是否更难呢？
这就是为什么我们很多时候自己固执己见，却并没有意识到，因为我们身在此山中。
2、在笔记本上写出繁体字庐的拼音
第三个繁体字，大家应该是很难一下子便认出它是庐字，但是当我把这一段话拿出来，不识庐山真面目，只缘身在此山中，你就可以看出来了 。
为什么呢，因为你可以通过整体的认知来判断这个独立的字。
3、快速读下面一行字
这段话，刚开始读完的时候感觉没有问题，但仔细看看，发现很多汉字的顺序都是颠倒的，你都能顺利的读完，并不影响你的理解，为什么呢？
因为人脑就是强大的思维整合的能力，在阅读的过程当中，除了阅读文字本身，其实也是像我们现实生活中所遇到的相似的场景以及进行重合，我们大脑里面已经形成了固定的答案配模式，眼睛看到的东西传达到大脑以后，被大脑依据固有的模式进行的重组，所以我们除了视觉，还会调用我们的其它功能来学习和认知，所以原本是孤立的但当组成文章与语义之间就会产生异议。
总结：这是我们强大的潜意识在后台运作，帮助我们重组意义，我们要充分调动潜意识的功能，不默读不要一个字一个字的读，而要一片一片的去读。
想要高效阅读，首先要打破的是在阅读里面的思维定势，建立属于我们的高效阅读态度：
1.改变你的思维定势，建立精英思维，确定人生目标论。阅读的思维定势，就是我们仅仅是通过视觉来阅读的，一个字一个字地读，但事实上阅读不是单一的运动，它是一项综合大脑语言能力视觉能力身体感觉人际沟通外部环境状况的综合能力和全脑开发的能力。
2.抛弃旧有的阅读态度，建立全新的阅读态度，抛弃必须读完每一个字的阅读态度，确定自己全新的阅读态度。我们从以下几个方面来建立自己全新的阅读态度：作家、阅读时间、阅读态度、阅读方法、阅读认知、阅读心理和阅读这本书本身。那么第一点，如何改变对待作家的态度呢？你要记住一句话，书也是人写的，我希望作为leader的你，可以把自己放在宇宙的高度和历史长河里，来看待你所读的每一本书和你的人生，那你考虑到作者历史局限性和视觉局限性你就不会轻易的完全接受你所读的书里的所有的内容，也就没有必要每个字都去读完，作为进行书不如无书，你不并不需要拿到任何一本书。所以第一点，建立全新的高效阅读态度，你要用辩证的心来阅读每一本书，拿起一本书先放松。第二点，改变的阅读时间的态度。时间生命是有限的，请你不要把时间浪费在不好的书和事情上，人生目标论在有限的生命时间里，理解并结交更多的作者学习处理的知识，为我所用。
3.改变阅读过程的态度，从被动变为主动，从被动接受知识。在这个状态变成主动和这个作者进行对话，畅谈人生。同时也请他为我们出谋划策，解决烦恼建立了这么一个过程。你想啊一个一本书的作者，他说有一个想法，随便说到出版的所要经历的所有的过程，也许他的人生也是遇到了某个问题，解决了某个问题，才有经验和资格来告诉大家怎么做，才去分享他的内容，对吗？所以让我们一起来建立全新的思考阅读态度，用主动的心态来阅读。高效阅读的方法，人生所有的问题都可以通过阅读来解决。
4.改变高效阅读的方法，就是带着一个明确的目标和问题来阅读，所以首先为大家提出三个问题：
（1）你人生阅读的目的是什么？
（2）高效训练营你第一本要读的书是什么？
（3）请问你这你读这本书的目的又是什么？
大多数人阅读都是为了提高自我或者享受阅读本身，那么更明确一点呢？提高自我又可以细分为四大类：
（1）我想成为什么样的人？
挑选历史名人传记和你推崇的作家或者你想成为的人写的书，从而获得灵感，比如说本杰明富兰克林传和穷理查宝典，这本书让我们知道你 优秀的人是怎么样炼成的，他如何建立自己的思维模型，大部分普通的人他为什么容易被左右，是因为他没有自己的思考模型和思维模型。
（2）我想获得什么样新的知识和新的技巧？
比如在我们必读书单里面，高效能人士的七个习惯和穷爸爸富爸爸。这两本书就给我们带来很多精英思维的方式和理财的知识。
（3）我想达到什么样的状态？
比如说哲学一类的时候，宗教冥想这一类的书，比如被讨厌的勇气，这样的书就可以帮助我们变得平静获得幸福。
（4）我想获得阅读的愉悦体验感：
比如阅读诗歌和小说，百年孤独和挪威的森林，让我们感受文字本身的魅力。
所以这四类问题，会让我们更加明确阅读的态度，当明确了自己的阅读目标之后，每当你拿起本书，都要针对这本书提出具体的问题，这样才 能更加高效的阅读来实现我们精英思维的人生目标论，当我们建立起全新的高效阅读态度之后，我们就会带着目标和问题来阅读。
5. 改变阅读的认知，阅读是处理信息不仅仅是 理解信息，如果你知道如何处理信息你就会变得更加高效，阅读是为了输出而不是为了记住，阅读 是为了分享而不是翻页。
6.改变阅读的心理状态，调动潜意识。用积极愉悦的心态来享受阅读
7.改变对待事物这个物品的态度，说书是买来吸收知识，为了做摆设所以你在书上做笔记，做折痕，甚至拆书，对于书做任何天马行空的行为都是可以。台湾著名作家李敖就有拆书的习惯，他会不同的梳理相关的章节，拆下来重新组织在一起，他说，这样对于他写书参考是一个非常重要的方法，所以我们要掌控者的心态来筛选作者和书籍。
接下来，认真回答下面问题，认为正确就打✔️，认为错误就打❌
1.我认为我的学习能力很低。✔️
2.我总是很拖延。✔️
3.我总是误认为我做不到。✔️
4.总是过于完美主义，制作于失败本身，而不是从经验中成长。✔️
5.我不相信这些潜意识的巨大能量。❌
6.我总是过于追求结果，而不是去思考方法。✔️
7.我不太有时间概念。✔️
8.我阅读的时候会发出声音。✔️
9.我阅读的时候从未设立目标。✔️
10.我买书的时候从未分类。✔️
通过策略、思维、态度、方法四个方面总结
过去的你做一个普通的阅读者，你的策略是从部分到整体一页一页的翻，那么从今天开始你是宇宙公民的高效阅读者，应该从全局看到部分。过去你的思维会是没有时间概念，但是你现在的思维是，你具有强烈的时间概念，你会限定时间来享受，心里头高兴越多。过去的态度是细节导向，现在的态度是目标导向，用过去的方法是，一次性想要理解所有看到的词句文字的意义并且进行评论，甚至想尝试记住，痴人说梦肯定做不到，就像一个人想要独自组装一辆汽车一样难，最终你还是放弃了。但是今天，当你掌握高效的方法之后，你就会确定目标，找到关键词画思维导图，找到支持的论据输出，全脑开动流水线作业，赋能阅读，并且爱上阅读，能阅读来帮助你解决你人生的问题。
高效阅读九步骤（非常震撼）：
第一步：Prepare准备外部工作（外部环境，工具）笔，笔记本等，书) 1分钟
1.准备的过程当中，你要确保你有舒适安静的书桌和椅子来支持你，而不是躺在沙发或者床上，随便翻翻看。
2.你要确保你想要读的书、笔、纸、电脑、笔记本、温水都已经准备好，还有大家准备了绿植也可以在手边，或者在你的眼前，让你的眼睛不会那么疲劳。
3.你要学会养成一个习惯，阅读的时候可以关闭手机，选择不被打扰的环境，这样子也可以最高效的完成一件事情。
4.当你在阅读的时候，可以告诉你身边的人你正在阅读，提前说好让他再来找你这样子，你一个小时30分钟以后，阅读之后还会给他分享你阅读的内容，给自己营造一个，我已经准备好了的阅读状态。
第二步：Meditate准备内在工作：内在情绪和状态 30秒-1分钟
准备内在的工作媒体，调整你内在的情绪和状态，获得平静。放松，让你自己高度集中，提高你的效率。很多人在讲时间管理，其实时间管理就是提高单位时间的效率，但是实际的效率取决于你是否能够focus。如果不能focus你分配的态度，更多的事情在这一个时间段明年无法完成
第三步：Activate sub-consciousness 调动潜意识，我是最棒的 30秒
重要一点的就是，要放松我们的面部表情，我们的眉心，它是平静的吗？我们的嘴角给自己打一个微笑，你是放松了吗？给自己大脑一个暗示，我们学了很重要的一个技巧是欺骗大脑对不对？跟大脑下一个暗示，告诉他接下来我们的学习是很轻松愉快的。如果你只跟你的大脑说，自律好难，做不到就不到，觉得很痛苦的，但是你一直跟你的大脑，洗一下你的大脑，让你的大脑知道。他只是一个开关而已，告诉他这件事情很轻松，他就会觉得很轻松，所以学会用微笑调动你的潜意识。
第四步：Mind mapping思维导图阅读笔记法之Preview预习：设定时间和设定高效目标 30秒
用思维导图来阅读一本书，思维导图阅读笔记法，首先我们在这里第一步里面要做的是设定时间和设定高效阅读的目标。设定时间和设定高目标怎么做呢？第一点我们要设定建立时间概念，来定一个时间30分钟，用30分钟的时间来读完一章的内容。所以当你设立好了这个30分钟的时间之后，来到问一下自己阅读的意愿，如果这个时候你不想读这本书，想读别的时候你也可以更换。我们需要做一个终身学习者，这本书不读不代表以后不读，可以后面再，对吗？此刻我就想读什么书，就拿最想读的那本书。课堂举证用《高效能人士的七个习惯》来分析；然后第二个问题，你要问自己，我要花多长时间来完成阅读这本书。今天我想花30分钟的时间来教大家怎么样来践行九步曲。当我们准备好了高效能人士的七个习惯这本书以后，你要问自己读这本书的目标是什么？目的是什么？有一点不一样，想获得什么是为了解决一个什么问题？这些问题都会让你阅读更加高效？时间的设定也非常重要，它从长远上帮我们节省时间，让我们更加好好的掌控时间。我们选择好了读这本书并且确定这个目标，那么接下来，其实我们的阅读过程就很简单了，就在书中找到问题的答案。在不同的场景中，我们要学会变被动为主动，人生一切的问题都将迎刃而解。遇到问题解决问题，把不可能变成可能，这就是leader的人生，阅读也不例外。接下来让我们一起用一分钟的时间来看一下书的标题，作者，腰封，目录，序言，结语，发行年月日。然后呢，把书名主题写在这个笔记本的正中央，把我们的问题写在思维导图的右上方。第四步的准备工作还是挺重要的，就真正让我们从一个从局部到整体的阅读者的习惯，变成一个从整体到局部这样一个思维的转变。
第五步：Mind mapping noting&output-Question and key words 思维导图阅读笔记法之写下具体的问题和关键词 3分钟
到第五部的时候，我们就可以再次翻看目录，翻看一下每一章的大目录和小标题。翻看每一章节里面的内容，然后如果文章里面的粗体字，你也可以仔细的看，注意它。接着，我们带着上面第四步设立的目标，在翻阅本书的目录和章节的过程当中，为自己提出一到三个具体的问题，提问的时候一定要具体化，写在思维导图右上方，上面设定的目标下面就写具体的问题。请问技巧是，第一，你要量化具体一点，比如说我们要学会精英思维。精英思维哪几个？在多长时间没有可以进行带来什么样的变化，越具体越好，一定要用数字来量化你的问题，第二个是表达，一定要清晰。比如说读穷琼爸爸富爸爸这句话，你就设立目标和给自己提问的时候，你可以说我如何可以在一个月的时间，或者我如何可以在一年的时间可以增长自己的财富到多少？把这个金额写下来，我通过什么样的方法，可以完成穷爸爸富爸爸里面的这个方法的这个进行？这样的问题就不是很清晰，就很模糊，模糊的问题就会带来我们获得人生。第三，你要结合自己的亲身情况来提问，阅读收入，解决自身的问题，所以越实际越好。问题越具体越好。接着这些过程准备好了之后，接下来我就可以找到5-10个关键词写在你这个书的主题的周边，你主题是这本书的一级主题，然后关键词写这本书的周边作为你的二级主题，接下来这些步骤就跟昨天学的思维导关键词的数量你可以自己决定，五到十个一般就可以了。然后什么样的关键词由你自己决定，一般关键只是属于跟说的主题目标，跟主要内容相关的，那些多次出现的让你改兴趣的词，或者是你没有见过的词汇。新词汇都可以。当你在阅读的过程当中有重要的信息的时候，你就可以把它写进二级主题三级主题，一步一步的发散思维，帮助自己通过关键词和关键词短语段落来发现新思维。一边读，一边写，一边思考，一边记忆，让你一秒你的1/10秒。都在充分利用，你是不会开小差，也不会浪费你的时间的。接着关键词和你的这个不同的主题之间，通过数字可以把它链接起来。与此同时，你还可以用你的关键词来排序，根据章节段落的先后顺序，在这个过程当中，我们用到了关键词记忆法。就是通过关键词来回忆特定的信息，来快速建立完整的学习体系的基本策略就是激活与记忆。简单来说，就是通过关键词来激活大脑思考，寻找答案。
第六步：Super Brain Flow Reading 心流全脑阅读法（整片读，多方向阅读，摘读，跳读，略读）30分钟
接下来就到了非常关键的第六步，心流全脑阅读法，这里面为大家解释非常重要的这个方法。整篇阅读，多方向阅读，摘读，跳读，略读。这个在整个步骤里面九步法里面应该是占用的时间是最长的，他本身就要30分钟以上。那这个时候你在阅读的时候，就会调用高效阅读的六个技巧，我为心流状态做准备，这个准备过程当中一定要记住一点。整个大脑和身心都沉浸其中，一定不要晨读文字，一定不要一个字一个字地读，要激发你的全脑，这个时候我们就选到高效能人士的七个习惯，用你最感兴趣的一章节，来精读排读完。你一定要改掉你这些所有阅读的坏习惯，不回读，默读，没读完。一定要学会快速浏览，找到关键词，而不是每一页都要读。一定要学会快速定位关键词和元素定位，关键部落来交替进行，学会找到关键段落，稍微放慢速度，找到关键句子。你可以用自己的语言浓缩成可以激活的词语，或者短语写在思维导图上，作为二级或三级主题。结束以后，马上恢复，快速阅读的。速度寻找关键词，这个节奏上面来。你千万不要担心这样读书囫囵吞枣毫无效果，长期练习你会发现自己的思维都会变快。充分发挥我们潜意识的巨大潜能吧。相信自己，你可以做得到。而且这个阅读的过程当中。我一直在强调的是，从存量到增量，在前期如果你没有读1000本书以上。就没有资格来说这本书，我要一个字一个字地读一本书，我们可以反复阅读。所以一定要记住，在你想提高阅读速度的这个阶段，没有任何一本书值得你组织阅读。但是你自己一目三行，你们五行一幕十行的习惯。没有看懂，没有关系可以继续往后看，不要回答前面经过，这样可以练习之后，你会发现不仅自己乐。
六个阅读法
整篇阅读法：先从目录上找到你感兴趣的章节，我相信你已经找到了。那么直接放翻到这一章节，开始匀速片状阅阅读。一片一片的往下看，用笔或者手指指着文章的正中央往下扫。我感觉就是整篇阅读法。
方向阅读法：从左看到右，就是普通人的阅读方法。眼睛换行的时候，时间就会很慢。我们leader的人生时间都是按秒计算的，所以我们一定要节约时间，提高效率。所以多方向阅读法会让你学会在段落之间跳跃。
关键词找答案阅读法：就是你在文章当中迅速定位到你在思维导图的关键词
跳读法：根据关键词从一个段落跳到另一个感兴趣的段落。找到那个关键词，找到你想要的答案，把它画在你的思维导图上。
摘读：选择最重要的信息元素，阅读记下关键信息就可以了。
略读：阅读就很简单了，遇到你不懂的地方，略过跳过。
最后一本书还可以回来再读这本书，不懂的地方，你可以把它做一个折痕，或者在思维导图上。写上页码，比如说第一页就P1，然后带个问号，以后再回来读就可以了，养成一个通过思维导图就可以制作一本书的习惯。
第七步：Mind mapping noting&output 思维导图关键词笔记输出法 10分钟
时间过得很快哦，大家有注意到自己的计时器吗？还有一分钟就到了30分钟。所以为什么让大家定时啊，定时让你对时间的感知越来越敏感，让你日越来越珍惜时间，热爱世界，热爱生命好。那就第七步呢就是。一边阅读一边来绘制思维导图的过程，根据我们思维导图笔记上的关键词和短语。当我们逐步完善了我们的思维导图之后，无论是一张还是一本书，我们都可以来提问自己。是否解决了自己提出的问题。然后把你的关键词串联起来回答你所提出的一到三个问题。所以导图这个保障里面的关键词会成为我们下一步输出，写文章和表达和日后迅速回忆起这本书里面内容的法宝，因为我们的大脑神经分布的结构。类似的关系。思维导图比常规的记忆法更加有效。所以思维导图可以帮助我们激发全脑潜能，把视觉和语言联系在一起。在这个过程当中呢，首先我们要完成我们的思维导图。根据我们的思维导图，我们觉得我们的问题已经得到解决了，那么接下来呢，我们可以一边回忆思维导图你跟的关键词。一边根据关键词打开我们的讯飞语记。来根据思维导图，用念出答案的方式输出，真正让你的输出能力提高，别人提高100倍以上。在这个输出的过程当中，可以提醒大家，第一最好是购买讯飞的这个付费版本。它会让你的输出不被打断，他的非付费版本你输出几秒它就会停顿一下，非常不方便。第二点就是你在输出的时候，它可以锻炼你的思维的表达，平时大部分人都是很少表达，也很少思考自己每句话是否说的比较精准的。但是要强调一点，精确的语言等于你，你的语言代表你，所以一旦你学会了随时随地表达的语言，都很精准惊艳的时候，你的表达能力就会提高，你的沟通能力也会提高，这样你的记忆效果也会非常好，所以这整个过程思维导图关键词笔记输出法，就是从整理思维导图笔记到输出成文章
第八步：Record and write 输出有价值的文章（自己说，写）10分钟
第八部也非常关键，因为一直强调，阅读说不出等于零，阅读写不出等于零，所以第八步就是真正的输出。前面第七部是准备工作，那么到了第七第八部，就是你要把它整理成一篇文章，把它输出来，根据你思维导图，根据讯飞语记整理的一段文章。把这个链接发送在你的电脑上，然后你重新来编辑。你可以把它拷贝复制在你的word文档上，你也可以建一个专门你的知识图库的石墨文件夹，这个文件夹里面建立了你所有的阅读笔记思考笔记学习笔记。在这里你可以来编辑，你的这篇文章，你的读后感，你的启发，以及你的感受，你还可以结合其他的相关案例，一起输出成一篇文章而完整的文章。宇宙公民的学习方法，是宇宙公民高效阅读里一直提倡的。就是你学到一个东西，一定要交给别人，才能真正证明你学会了。第二点，你交给别人，你一定收获更大。因为你的思维发生了转变，你是以leader的思维来学习这个知识点。第三就是你交给别人，你一定会收到，更多的会相信我。所以你除了要整理自己笔记自己看，最重要的就是当你开始输出一篇文章的时候，你的角度会不一样，就会想别人会不会更容易理解？怎么样让别人更容易理解呢？多少人会喜欢看这篇文章呢？这些都是倒逼你成长成为leader，建立个人品牌的一个非常好用的方法，而且可以促进你的学习理解和记忆。这个过程当中你还可以根据之前标记的关键词的页数定位到原文，结合原文写作，这样更加精确。你还可以写完了之后就可以分享给你的朋友。你将来的粉丝，你的家人一起阅读，长期这样练习，你不仅提高了阅读速度，提高阅读质量，才会真正爱上阅读带来的全新的知识体系的建立。
第九步：Share and teach 教出新知识和灵感 （跟别人说）2-3分钟
第九部是必不可少的，它是一个让我们再度刺激神经，它是一个闭环，来强化我们的记忆和潜意识里面的数据把它链接起来，过去我们全新的知识体系形成更加强烈的，长期的记忆，在输出的时候，更好地树立了自己理解程度。所以第九步呢，就是要交出新的知识和灵感，带着学习完了之后，要做的第一个动作就是把它交给你家里人，还有我们的赋能伙伴，我们每个人都有自己的赋能伙伴。
总结：
2020年2月12日将会是我人生中最大的转折点，因为今天学习了高效阅读九步法，找到了为之兴奋发热的那件事情，不断持续训练，持续练习，持续阅读，通过21天高效阅读训练营学会1小时读完1本书，成为宇宙公民终身阅读者，感恩Mei校长研发了这门课程，感恩每天督促鼓励我们的April队长，感恩宇宙公民每一位赋能小伙伴，感谢家人的无条件支持，感谢自己的坚持，相信未来可期。
