减肥记录

昨日状态不好，锻炼完就睡着了，忘记更新了，这几天瘦的还是比较多的，基本是半斤一天半斤一天的掉，本人的做法就是，早上起床空腹10分钟有氧运动，晚上回来1个小时有氧训练，有时候也跟健身主播一起锻炼，饮食是早上黑米粥加2鸡蛋（只吃一个黄:)和苹果，中午工作餐吃饭不吃米饭，晚上黄瓜➕赤小豆薏仁粥和一个鸡蛋（不吃黄）期间保证每日5斤水。反正一周也掉了4/5斤。好了偷懒一更

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