健康：出伏后，做好五件事
从8月26日开始，就算是彻底告别了三伏天，让不少人悄悄松了一口气。但是，从现在至“秋分”节气，才将真正迎来“最凶险”的一段时间！在这段时间里，一天中昼夜温差跨度最大可能到10多°C，早晚凉爽，中午炎热的感觉会更加明显。“早上凉飕飕，中午热死牛”，这种气温波动最易诱发心血管疾病！
心血管医生介绍，人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”。记住下面这5点，保住我们的心血管。
[if !supportLists]一、 [endif]吃得“润一点”
“出伏”之后，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，与此同时，秋老虎还在发威，白天天气气温还是挺高的，“燥”得很，因此要吃得“润”一点！多吃下面8种食物，止咳化痰又润肺：
石榴——润肺止咳——鲜榨石榴汁。
豆腐——清热润燥——茄汁豆腐。
白萝卜——化痰止咳——海米烧萝卜。
冬瓜——消痰清热——花蛤冬瓜汤。
梨——止咳化痰——枸杞雪梨糖水。
杏仁——润肺止咳——杏仁拌芹叶。
百合——补益心肺——木耳炒百合。
丝瓜——清热化痰——甘草丝瓜汤。
二、揉得“勤一点”
早晚温差大会造成压差不稳，如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间的范围，就可以稳定住波动的血压。
[if !supportLists]二、 [endif]喝得“多一点”
稳定血压除了按揉穴位外，还可以多喝点“药茶”。
1.菊花荷叶茶——养肝降压。荷叶味苦，性平，有清热解暑、升发清阳、凉血止血之功。现代药理研究表明荷叶具有降血压、降血脂的功效。每天取白菊花、枸杞子、干荷叶、山楂、石斛等量后，用开水冲泡，待茶水清亮后饮用。
2.防燥三花茶——清火润燥
菊花可以明目、清肝火、平肝阳，茉莉花有开郁，辟秽，和中的功效，金银花有清热解毒、凉散风热的功效，三者同饮，可以达到疏肝解郁、防燥的作用。
取金银花10克，菊花5克，茉莉花3克泡水当茶喝。
3.蜂蜜柠檬茶——养阴通便
柠檬性微寒，能生津止渴、化痰止咳，主治暑热烦渴、胃热伤津、痰热咳嗽等症。切鲜柠檬2~3片（约1/3只），用温水冲泡，可加适量蜂蜜调味。
老少皆宜，秋冬适量喝有助养阴；鲜柠檬比干柠檬更好；如大便偏干就多加点蜂蜜，大便不成形就多加两片柠檬，利于收敛、止泻。
[if !supportLists]三、 [endif]睡得“早一点”
最佳睡眠时间：
婴儿（0-2岁）：11-14小时
儿童（3-13岁）：10-11小时
青少年（14-17岁）：8-10小时
青年人（18-25岁）：7-9小时
成年人（26-64岁）：7-9小时
老年人（65岁以上）：7-8小时
五、穿得“暖一点”
对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”, 护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。
（来源：养身）
