1.肠道是我们人体的第二大脑，早在30亿年前，是没有年类这个物种的，只有一些像肠道微生物的菌群体，后面慢慢进化成长出我们人类大脑，所以事实上，我们的大肠比大脑更具有智慧，现在科学家也研究发现，肠道与人体大脑，脑长轴管控的血清素，多巴胺能掌控我们人的情绪与压力，当血清素高或低时，人的心情变化也会受到相对应的影响。

2.肠道分为有益菌群，有害菌群和条件致病菌三种，其中有益菌群占20－30%，它决定了我们人体免疫力的高低；有害菌占10%；条件致病菌占60－70%，像墙头草，当您的有益菌或有害菌偏一边时，条件致病菌也会偏于那边。所以，保护好我们的有益菌的总量致关重要。

3.有益菌来源:膳食纤维高的食物 （如山药，小米，燕麦，荞麦，玉米，粗粮…）    有害菌来源: 肉类…像经常屁很臭，排便颜色深，都要注意了，说明您的肠道菌群已经开始失衡。

4.肠道菌群生存在我们的肠道内由大量细菌构成的菌群团，一个成年人大概有10万亿个400多种细菌在体内，人体99%的营养靠肠道吸收，是人体最大的一个水源库。

5.决定人体胖廋的二种肠道菌群:      （肥胖）～厚壁门菌  （苗条）～以杆门菌

6.优质蛋白:鸡蛋 牛肉 羊肉…

胆固醇过高食物:鸭蛋 鱼籽

正常人可每天补充豆制品，但乳腺增生，6高人群除外…

经常吃鱼的人注意心脏功能疾病（心冠堵塞50%，人通常没有太多感觉；堵70%左右，开始心悸；堵85%以上需要做支架手术）

食物饮食，必须以均衡为主（血糖高的人不是什么都不能吃，而是要控制淀粉，糖的摄入。空腹血糖5 ， 6 不过7；餐后8 ， 9不过10）

7.经常艾炙:升阳扶阳，温经通络的功效！针对炙后上火，下寒上燥的体质，可以先炙八髎穴5－7天，炙透后再换其他穴位，多喝温水，八髎对女性妇科，男性妇科。

8.肠道与肝脏的关系:食物中的蛋白质经肠道吸收转化为氨基酸输送至肝脏，经过重新合成人体自身所需的蛋白质供身体各机能使用

9:补充维生素的重要性

维B是男女都必须补充的七大营养组织之一，不能自身生成，用完就没有的，全靠后天补给。

维K有助肝脏内凝血

造血三大元素:铁 B12 叶酸，缺少会导致气血弱，头晕

维C有助于修复受损肝脏，恢复肝脏机能

10.胆固醇分为二种:一种是高密度胆固醇，是好的，能将脏的血液搬到肝脏解毒，而坏的恰恰相反，称之为低密度胆固醇，解决这一问题，则须提高人体抗氧化能力，维A 维C就可以达到抗氧化的作用

11.中医讲:养生先养血，养血必养肝，要养肝，养肠是基础。

肝不好，则心不好（肝木生心火），人是一个整体，五脏六腑间都存在相乘相侮的关系。如:龙胆泻肝丸，很多人吃了会腰酸腰疼，主要原因是腰为肾之府，即子盗母气，肾水生肝木。

春生夏长秋收冬藏，是人与自然，天人合一，周而复始的良性循环圈，顺应自然养生

疾病是治不好的，只能靠养才能提升脏腑机能。

12.影响人体疾病的三个主要因素:1.食疗  2.运动 3.情绪

13.肝胆养护的好处:1.肝治诸乱，肝主生发，主筋藏血，肝的疏泻功能好可减轻心脑血管发病率。

高血压 高血糖 高血脂中都有一个共同的“血”字，主要形成原因:肝胆代谢功能下降。尿酸的代谢中心也在肝脏。

14.中国是一个脂肪肝大国，其中每4人就有1人得脂肪肝，肝衰竭占40万人，乙肝更是占了3000万人，其中80%的乙肝，肝炎患者最后发展为肝硬化，肝癌。

15 养肝的二种方法:肝排和补充维生素

肝是一个哑巴器官，无痛觉神经，要想肝好，脾胃先调好。肝木克脾土

16.胆汁由胆固醇分泌，唯一排出的通道就是我们的肠道，如没排出或没排干净，会被肠壁重新吸收，回流肝脏。

胆囊内:胆红素高，会导致肝功能下降，肠道养护能促进其代谢。    胆绿素越多，胆固醇越高。

17.净护是整个消化道系统排毒，通过包裹，水解的方式将折皱的肠道垃圾与坏的肠道黏膜排出体外，肠道黏膜28天生成新的，所以净护不需要太密集，建议最好一个月次。配合酵素，益生菌同时养护肠胃。一周结合二次灌肠，称之为“肠道三步曲”

益生菌:饭后一小时吃

酵素:睡前1小时吃或早饭后8－9:00

18:肠道养护:a.多吃维生素，补充肠道有益菌

b.多吃水果蔬菜，避免重口味食物

c.保持良好心态

d.每月25－30种食物，五谷杂粮很重要，远离单一食谱，烟酒

e.早晚揉腹108下，顺36下，逆36下，顺36下

19.肝胆养护（茶饮）:养肝 疏肝 柔肝    菌陈10克 蒲公英10克 大枣7颗 柳树芽1把

注:文档内容为直播课知识点汇总，如有不详请见谅。感恩

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