1.单脚前后跳一边20/单脚左右跳一边20/单脚三角跳一边20/单脚踢膝一边20
2.移动:A三七步单手刀外格挡➕弓步击肘➕冲拳20/3组
B弓步中格挡➕两次冲拳20/3组
3.俯卧撑10个/3组
4.仰卧起坐10个/3组
5.横竖叉极限坚持一分钟秒
6.上踢腿一边20/2组
7.辅助控腿下劈腿一边15/2组
8.完成父母指定的任务
1.单脚前后跳一边20/单脚左右跳一边20/单脚三角跳一边20/单脚踢膝一边20
2.移动:A三七步单手刀外格挡➕弓步击肘➕冲拳20/3组
B弓步中格挡➕两次冲拳20/3组
3.俯卧撑10个/3组
4.仰卧起坐10个/3组
5.横竖叉极限坚持一分钟秒
6.上踢腿一边20/2组
7.辅助控腿下劈腿一边15/2组
8.完成父母指定的任务