我是一个天生体质比较弱的人，大病没有小病不断那种，三天两头抱药罐，也是让家人操碎了心，针对身体上的一些亚健康症状，家人包括我自己都习以为常。例如从小到大体内的寒湿，头疼症状，早上刷牙干呕等等，只要没有难受到正常生活都可忽略不计，但只从30岁左右开始接触瑜伽并逐渐开启日复一日的规律练习后，如今四十出头的我惊喜于身体的自愈。
首先就是痰湿状况。过年回老家，发现家里不少人都有早上刷牙干呕吐痰现象，让我想起多年前的自己也是如此，并为这现象痛苦来着，每年都会看几个中医，但往往都是中药一停，症状继续。喝药喝到厌倦就随它去了，后来对这个症状也不再放在心上了，某天清晨对着镜子刷牙时，恍然间意识到自己已经很久没干呕过了，下意识地干咳几声也没了痰。想起每天晨起瑜伽练习时，呼吸一次次经过喉咙的那些体验，即使感冒鼻涕不止，专注于呼吸的练习，鼻腔喉咙都是干净清爽的，不会再流鼻涕，练习已结束，症状就立马来袭。
其次是肩颈酸痛引起的头痛等症状。生完孩子后，我的这些症状尤其明显，肩颈疼痛曾经蔓延到手臂双手无力拿起一个塑料盆，贴满了缓解酸痛的艾灸贴，晚上睡眠不好也带来头痛，在这种状态中挣扎的我除了各种求医问药，也有坚持锻炼。那时锻炼的目标就是健身，每天KEEP打卡，执着于每天的数据，锻炼过程过于关注身体而忽略了呼吸，虽快速恢复了产后体型，但那些酸痛症状依旧。2019年接触到瑜伽之心，在各种体式练习的意义被老师全盘格式化后，开始专注呼吸练习并开启不依赖任何工具课程口令的自我练习，逐渐脱离了各种止痛膏和药物辅助，医生说治不好的肩周炎到目前再没犯过，失眠头痛也好起来。总之，当下不再为这些症状到处求医问药，完全好了。
为什么呼吸可以缓解这些症状呢？带着这样的疑问就请AI助手帮我查了下资料。
在中医里，“痰”不仅是喉咙里的分泌物，更泛指体内停滞的“水湿”。其根本原因常是脾胃功能弱、气机不畅。专注深长的呼吸，特别是腹式呼吸，能直接按摩和激活腹腔器官（尤其是脾胃），促进运化，从根源上减少痰湿生成。同时，呼吸本身就是推动体液循环的“风”，能帮助停滞的水湿流动起来，被代谢掉。刷牙干呕，常是胃气上逆或慢性咽炎的表现，根源多与“气”不顺有关。呼吸也会促进淋巴循环，淋巴系统负责清除我们体内废物和毒素，但它没有独立的动力源，主要依靠肌肉收缩和呼吸运动来推动。深长的呼吸，特别是完全的呼气与吸气，就像一个内置的淋巴泵，能加速全身淋巴循环，帮助将喉部、肺部的代谢废物（痰）排出去。多年规律的呼吸练习，我的气息已变得深长平稳，干呕和痰的症状不知不觉中就这么消失了，完成小小的自愈。
中医认为“肩颈”是气血上行头面的关键通道。情绪压力、呼吸浅都会导致这里肌肉紧张、气血淤堵，形成“不通则痛”。呼吸能引导气血。在冥想中，关注呼吸可以将我们的意念专注那些酸痛部位，气血会自然汇聚，修复受损组织，这就是“意到气到”。呼吸能激活副交感神经，长期的压力让我们的交感神经（负责战斗或逃跑）常处于兴奋状态，导致肌肉紧绷、消化不良。而缓慢深长的呼吸，是激活副交感神经（负责休息与消化）最强的钥匙。这就直接降低了身体的应激水平，让肌肉（包括肩颈）放松，内脏功能（包括脾胃）恢复正常。
记得当年老师格式化我之前数年体式练习后，在他的引导下，逐渐从规律的课堂练习开始面对镜头里一言不发的他开始自我练习，我从不知所措开始慢慢稳定了自我序列练习后，老师说我可以离开课堂了，因为最好的瑜伽就是规律的自我练习。每天每天的这种练习，呼吸治愈了我多年的肩颈头疼及失眠，顺便也规律了常年的紊乱的生理期，散打和骑行中受的伤在呼吸中的自愈也让我很惊喜。都说四十岁以后，身体将进入断崖式衰老，各种病症只会加重很难根除，我却在这个年龄看见自己身体的各种自愈，何其有幸。过年回老家，发现当年身体素质比我好的亲人正在经历我当年的那些病痛，且越来越严重，她也有每天锻炼，只是更多的关注是在健身与塑形，就像当初执着于锻炼数据的我。
感恩瑜伽练习中走的那些弯路，让我看见练习中关注点的不同所带来的微妙又精微的体验，让我看见呼吸作为我们链接宇宙能量的工具所给予身心的滋养。我的身体在呼吸中完成着各种自愈，即使三年特殊时期，呼吸一直护我平安，看见呼吸是真正瑜伽练习的开始，关注呼吸的规律练习，是通向身体自愈的必然通道。感恩一切遇见，晚安好梦！
