第一章 你总是想得太多

1.问题是想出来的

想太多放不下，要学会放下，要想也要想有意义的事情，本着一种积极的心态，少想多做，摒弃杂念

不要被他人的观点左右了自己，结合实际情况，理解和分析，保持清醒头脑。

不必焦虑太多，多些坚定，认准目标，一件一件去解决

每个人都具有自己的优势，不可能在每个领域都突出，找到自己的目标。

幻想太多，却行动太少

2.选择太多，需要放弃的也多

认识自己，明确好人生定位和方向，发挥自己的专长

不思八九，常想一二，保持乐观，笑看不如意

失去就失去，别给自己添堵，快乐和囿于都是一天

面对选择应“随处做主，立处皆真”

目标不清楚，会轻易放弃，目标是具体和可实现

3多余的担忧、抱怨有什么用

别为自己的外表和缺点而烦恼，承认和接纳自己的不足

绝对的完美是不存在的，少一些完美的苛责

对于人际关系，少些抱怨，不要被情绪支配

抱怨对工作和生活百害而无一益，投入热情

第二章 简单一点

1.你简单世界就简单

用最简单的那个方法解决问题，

简单的活法：平常心，知足常乐，简单无争，真诚正直，君子之交，花时间和精力做自己喜欢的事情，越简单越幸福

平凡平淡但不平庸，把复杂的问题简单化

2.少一分计较，多一分豁达

想得开，看得透，随遇而安

顺其自然，成事在天：遵守自然规律，积极探索，有所为，有所不为

不计较小事，生活中的烦恼就会大大减少，集中力量追求梦想

不要过于计较眼前得失，付出之后，收获长远利益

3.目标清晰者，最先能达到终点

无论做什么，必须明白自己的目标，面对困难不找借口，加强自制力

目标能够让人：有助于安排日常工作，全神贯注在优势上，看清自己生活使命，鞭策自我成长提升，成就感

明确的目标是一切成功的起点，认识探索自己，挖掘潜能，什么让你满足，成就感，满腔热情，你想成为一个什么样的人？没人能帮你找到自己的目标，

把大目标细分化

第三章 别让“想得太多”毁了你

1.想太多的负面现象，会毁了你

任何成功都需要实干，光是空想是成不了事

想要太多，会得不偿失，物欲不要太盛，人生很多沮丧是得不到想要的东西，真实平淡

在别人心中你没有那么重要，多一份安然，不要想太多

2.算计太多，终被算计

想得到，就要做得到，要有实际行动

优柔寡断，什么都会错过/

不知满足，就不会幸福，要少贪念

要小聪明者，往往会吃大亏/

3.放下，成全别人也成全自己I

懂得装傻的人绝不是傻瓜，难得糊涂

不要因为小事窝火，人与人交往多点宽容，和气生财

少点杞人忧天般地的无意义的忧虑

第四章 我也不希望想得太多，但总是控制不住

1.想法太多，是不相信自己的表现

多点自信

别怕嫉妒，不要自卑

别跟自已过不去，善待自己的心态会让人快乐

做好自己就好，不要太在意他人的意见，做自己的主人

2.压力太大，一般是想太多造成的

写下压力，化解压力，进行压力管理

万事顺其自然，坦然接受压力，学会自我调节，成就事业不能急于一时

面对压力，改变自己的心境，尽量心平气和，少抱怨

克制发怒的办法就是，别想太多，静下来

压力可以转化为动力

3.别让胡思乱想控制了你的人生

胡思乱想会扰乱心情，不够专注 

知止心定，静而后能安，谋定而后动，不要心有余而力不足，会放下，工作可以紧张，但心情要放轻松

在彷徨中修养心灵，收获的更多

忘“我”一片清朗，不要太自我为中心，忘我但不失去自我

看淡生活中的不平事

第五章 少想些没用的，多想点有用的

1.把时间用在有意义的事情上，能抵消无谓的想法

无论境遇如何，都欣然接受；最不要犹豫不决、优柔寡断；不断学习，提高能力/；克制自我，把精力投入到工作；无论何时都不要放弃，此路不通换彼路

2.少思、专注者能让人更强大

在焦虑中取得宁静，独处静思，才能做出更加正确的选择；凡事尽最大努力去做，尽心尽力；从大局出发，放弃不必要的；

每件小事都值得认真做，打好基础；用好二八定律，最重要的占%，抓住主要矛盾，把精力放在最见成效的地方

3.克服负面情绪、缓解心灵压力

主要讲控制自己情绪。主动付出，放开胸襟和气量，战胜嫉妒，也不要招人嫉妒；长期耐心的自我控制，坚守一颗宁静的心，情绪稳定；遇到问题，不要担忧和逃避，善于寻找方法，具体问题具体分析；不带着情绪做事，学做情绪的主人

第六章 不迷茫于过去， 才能够成就将来的自己

1.再好的想法，也要行动才能变成梦想，，

远离空想，脚踏实地，不要好高骛远，不切实际

拖延是最大的阻碍之一，克服惰性，丢掉借口

立即行动，缺乏行动就有各种消极和不可能的思想

做事情要注重最初阶段的完善，但计划再好，关键在执行

条理清晰，永远先做最重要的

2.你不知道做什么好时，就让自己静静/

学会心怀担荡地为人处世，心平气和，方能圆满，宽容大度

时常清理清空心灵，宁静平和，停下脚步，等待沉淀

3.不结于错误，不迷茫于过去

不为后悔而纠结，覆水难收，后悔无益，不要让过去的事情损坏目前存在的意义，活在当下

遇事冷静分析，谨防猜疑

承认事实，绕过无益的心理冲突，在当下处理弥补

第七章 一切都是最好的安排

1.别多想，切都是最好的安排

凡事往好的结果上想

工作是在为自己，少点抱怨，工作不仅仅是谋生，也是学习进步，体现个人价值，满足精神生活的需求，值得一生去做

看淡结果，享受乐趣，人生是一个过程

功到自然成，成就来自于勤奋和努力

慎重考虑，而不是犹豫不决

2.你所遇见的都是有意义的，当碰到挫折

放下失意，从头再来；跨越艰难，微笑应对；怀才不遇，只是一时；放下心灵重负，快乐淡定；

3.主宰自己的心态，心态好，一切都会好 

不要怕出丑，提高心理承受能力，自尊心不要过重；犯错不可怕，掩饰错误不可取，最重要是提出解决方法

第八章 修养心灵，祛除不好的想法

1.适时的冥想为心灵减负

用冥想让内心强大/变得专注/忘掉伤心

2.修养心灵，祛除不好的想法

云淡风轻，内心澄清，修养心灵，一份淡定，别人的想法可能是束缚你心的枷锁，去掉限制性或负面思考

在烦恼树上挂上烦恼，有个自我的不损害他人的发泄渠道

和自己对话，倾听心的声音，发现真实的自己

3.祛除不好想法的其他选择

不如意者十之八九，学会创造快乐，精神胜利，难得糊涂，随遇而安，音乐冥想/喜怒哀乐人之常情，保持良好的情绪，控制情绪，不让坏想法逗留（可转移注意，合理宣泄，自我安慰，意识调节，语言默念，自我暗示，换环境，幽默化解）面对压力时，尝试减少工作/幽默是调节身心的妙方，乐观的积极/清空大脑，学会忘记，宽容快乐洒脱