2021年阅读的第一本书是《终身学习：哈佛毕业后的六堂课》。
作者黄征宇，金融科技服务及跨国投资专家、宇沃资本美国董事长、首位来自中国大陆的美国白宫学者、亚洲协会21世纪青年领袖、考夫曼基金会学者、英特尔前董事总经理。
本书缘起于作者自我规划的一门人生课程。他把自己认为对人生非常重要的六个点（身体健康、情绪把控、思维突破、人际关系、事业工作、财富管理）串联起来，组成了一门真正属于自己、可以终身学习的人生课程。
今天阅读的是第一章的第1部分，我自己摘取和提炼的重点内容如下：
想成功就必须牺牲健康吗？你是否正经历着每一天都这样循环往复的状态：事情多，吃的乱，不专注，睡不好。渐渐地，自己状态越来越差。
每天都带着焦虑、迷茫的情绪，顶着压力，机械化地工作、吃饭、睡觉。
信息高速发展的时代，我们对“外”了解的越来越多，对“内”了解的越来越少。从某种意义上来看，信息时代不断地在加速我们对健康的透支。
“身体才是革命的本钱”，所以，健康才是我们开启自己人生“英雄征途”的第一步且是最重要的一步。
什么是真正的健康？简单讲就是有充沛的能量，能保证我能做自己想做的事情。
第一点，饮食怎么样影响健康呢？人如其食，你要吃的健康，身体才会健康。
饮食问题可以首先看成是“如何摄入最好的能量”，以后再去思考“如何用最好的方式去输出能量”。
一份健康食谱应该遵循“七三原则”，也就是70%的蔬菜搭配30%的蛋白质、碳水化合物和好脂肪。
少吃多餐是最健康的饮食方式。可以尝试一天五餐。正餐三顿，在两餐之间吃一些水果、坚果或者自制的小食，让自己可以持续补充能量，保持充沛的精力。
如何真正、长期地坚持良好的饮食习惯呢？第一，做好记录，面对现实。每餐吃完后，都要记录下自己吃了什么，防止自己进行自我欺骗。第二，做好充足的准备。可以随身携带坚果等健康小食，代替自己想吃的垃圾食品。第三，尽量远离诱惑。当看到对健康不合适的食物时，应该主动离开转移视线，眼不见为净。第四，如果需要喝酒，尽量选择红酒。红酒背后有很多酒文化可以成为聊天话题，以此减少碰杯次数。
当然，我们在逐渐调整自己饮食结构的时候，不可能完全放弃对健康不利的食物。我们可以采取设置“放纵餐”的方式来过渡。一周可以有一到两次吃垃圾食品满足自己的口腹之欲，也可以调节自己的心理满足感。
今天暂时分享这么多，明天分享第一章第2部分“终身运动”。
