摘自罾事物语
2026年1月23日文章《自病自医：清热祛火调食积的不二法门——捋小腿（引火下行）》
一、引火下行
1.完整版:
在小腿外侧胃经找痛点，按、敲、刮、推等再往下捋到脚背，捏第二第三趾痛 点，就是把整个趾头都捏，找最痛点重点捏；然后疏通腹股沟，再把小腿内侧黄金线的压痛点按、敲、刮、推等再往上捋（双侧）。——宣宾
2.简化版（又叫捋小腿）：轻轻慢慢往下捋小腿外侧到脚背，约200-300下，捏2、3趾痛点，约两分钟（双侧）。
二、网友分享
1.凤姐：鼻窦炎治好了。
感谢曾老师及团队！我从这宝藏公众号中学到中医外治法调理，用拍百会穴的方法，把自己的鼻道脓栓拍到掉出来，鼻窦炎也好了。有炎症就摸小腿引火下行。这一年来，身体比以前好多了。感恩！感谢！感恩遇见！
2.崔凤娟：孩子夜卧不安，翻来覆去
每天晚上，我给五岁半的孩子捋小腿外侧，捏二三脚趾，不到三分钟他就呼呼睡去，屡试不爽。以前他如果半夜睡不安稳翻来翻去的话，我就给他捋小腿外侧，不到十分钟就好，他再也不满床翻滚。所以为了他睡个好觉，就把引火归元放在睡前做，还起到哄睡觉的作用，真是一举多得。
文章注解:睡眠不好就是阳不入阴，上为阳，下为阴，捋小腿把上面的气火即阳引到脚上，或引火归元将其归位到脾肾，故调理失眠的效果特别好。不要隔着裤子，太冷的话可在被窝里捋小腿。
