习惯养成三要素：固定时间、固定流程、固定规则。
不断强化：提醒倒计时，全家人达成一致（不能相互矛盾），帮助孩子大脑进入睡眠准备。
约定睡眠规则并张贴：突出关键词、醒目、口语化。睡前阅读。
入睡的三个方法：累、安静、放松。
图片发自简书App
【亲子时间管理】帮孩子建立睡眠习惯
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