说到接纳，一般家里面临的情绪，家里的伴侣父母孩子发生的一些所谓的问题的时候，我们产生情绪，其实根本的原因就是对对方那个行为的不接纳。包括我们在工作上，同样是因为不接纳而产生矛盾。看到不能接纳的事情，我就着急，那个着急的情绪出来之后就是对这件事情的否定。

妈妈对孩子那么晚还不睡觉这件事情，就是不能接纳，有时我对自己想干什么但是我就是干不了，对我自己也很烦，我怎么是这样子呢？其实是一个不接纳的现实。这个不接纳的背后又是什么呢？为什么不能去接纳这个行为呢？是因为这个行为不符合我的标准。我们每个人心里面都有一个自己的标准，我认为我的孩子应该在这件事情上是这样的。我认为我的老公应该在这件事情上是这样，我认为我的领导他应该这么处理事，我认为我的员工他应该怎么做，我认为我的妈妈应该怎么做，所以我们每个人都很习惯于以自己的那个认知和标准去衡量别人。所以，当自己无法接纳，无法接纳的时候，情绪就来了。

我们首先去思考一件事情:我们的标准一定是对的吗？其实就是每个人站的角度的不同，尤其是在家庭的氛围里面，说实在话就没有什么所谓的标准。真的没有什么所谓的标准，为什么我们讲说家是讲情讲爱的地方，不是讲理的地方，我们所谓的那个标准往往是去比较出来的。我认识的别人家的孩子怎样啊，我所熟悉的别人家的老公是怎样，甚至看的这个电影啊电视啊书啊是什么的描述，从上到下我们形成了自己的一些标准，去形成的一个自己认为的，应该是怎样的，真的没有什么对错，这个是对的那个是错的。很多事情我们要学会换位思考，我们要换个角度，好比我在地上写个6, 站在这边的人看的是6,站在那边的人看了一定是9. 你说6是对的9是错的吗？没有对错，在这儿站着就是6。在那边儿就是9，换个位置大家是不是就统一了？所以首先我们要先放下心中的那个评判的标准，比较的标准。

当一件事情发生的时候啊，当一有不符合我的标准的时候，不能去思考这个标准。我们所说的接纳，不管符合不符合我们的标准，这件事情已经发生了，什么叫已经发生了，比如说孩子晚上就是不睡觉，就是在那儿玩儿，玩儿的很开心，对他来讲就是很开心，你那儿很着急让他睡觉，那件事情是不是已经发生了？就是已经在那儿发生着，你就是不接纳他，还是在那儿发生着。还有个有个妈妈每次看到孩子书包乱扔沙发上，就很生气，进门儿把书包衣服脱下来，随便往沙发上一丢。发生了吗？发生了，你就是不接纳，那些事情已经发生了，我有一次跟一个家长开玩笑，我说你就是这个把房盖挑了，你吼的把房盖挑了，那个衣服还在沙发上，他也不可能去到你规定的那个地方去。家长也特可爱，家长跟我说，你说的太对了，天天回到家都是挑房盖儿的这个节奏啊！我说问题是解决了吗？他说没有啊，我说就是因为你不去接纳这件事情，你每次都用吼的方式，去要求别人改正，你不去接纳去要求别人改正。你的语气里带着指责，带着抱怨，对方就是抗拒，所以什么改变都不可能发生。

接纳的是什么？接纳的是已经发生的行为已经发生了，你接纳不接纳它也发生了，所以就接纳吧，已经发生完了。那其实能不能下次不再犯同样的错误，这次行为已经发生完了，不符合我的标准。好，您的标准是什么？比如说我的标准就是你回来把书包把你的衣服都放到你自己的房间里，你的标准是晚上十点要准时睡觉，你可不可以有自己的标准？可以有，完全可以有，没有问题，但问题是你如何把你的标准告知对方，并且让对方也认同你的标准。你们在这件事情上达成一个共识，也就是我们说的怎么做到有效的沟通，所以我们要知道我们真正需要解决的那个问题是什么，晚上孩子十点睡觉，你要跟孩子说过吗？你可能会说，孩子也答应我了，但是他不做呀。是答应你了，那他不做的理由是什么？你前面有没有给孩子创造一个睡眠的环境啊？这是一系列的，我们先达成共识，然后还要看孩子的年龄。还有，你是不是可以信任孩子啊？比如说关于衣服和书包的事儿。你跟孩子协商好了啊，你要去表达你的需求，接纳了孩子行为，心平气和表达自己的需求，告诉孩子，妈妈回到家看到沙发上堆着你的衣服包，妈妈心里不舒服，妈妈有些着急，妈妈会着急，也会生气。家里来人看着这么乱啊，妈妈希望家是干净的，你要去表达你的心里的这个需求是什么，去表达出来，而不是用情绪去表达，把你的希望提出来，妈妈希望你每天把书包衣服放好，然后不要忘了还要去强调一句，妈妈相信你是可以做得到的！一定要把这事儿的信任给到孩子。比如说你希望还是十点就睡觉，那么你至少在九点半之前就要让他开始进入睡眠的，这样的一个前期的准备，妈妈给你讲个故事，我们读绘本好不好啊？然后让整个屋子里都安静下来，灯光调暗了，就是你要去给他创造这样的条件。很多时候让孩子十点睡觉啊？09:50分家长那个还在那儿忙活自己的，然后一直到十点就恨不得摁床上他就睡着了呢，那不太可能啊，就是前期家长需要做什么，然后需要跟孩子都去约定好了，心平气和交流去把需求告诉她，家长该做的也要去把它做到？有个家长他也很想学英语总是做不了。逼孩子天天去算数学，孩子日复一日不做自己就着急，你不就是孩子的榜样吗？你自己做不到的事情为什么要求孩子去做？是不是？有时候家当他对自己都无法接纳的时候，她肯定无法接纳孩子的行为。很多时候我们要求别人做什么，我们先去想我自己能做到什么。处理问题的这个步骤是这样子的，不能这个接纳没做，第一步没做就跳到第二步，第二步就想解决问题，有时候就很难啊，所以咱得一步一步的来。不管是对于孩子也好，伴侣也好，各方面好，首先你自己如果能够预测出来说，这件事情怎么做应该是正确的，事先就要去跟别人交代，比如说你希望孩子回到家放好书包，放学回来，从他第一天上学，你就要告诉他，放学回来你的书包放到哪，衣服换下来，衣服放到哪？我们经常是什么事先没有约定，事后孩子做完了之后，那个事儿做出来了，不符合自己的标准了，又着急又做不到接纳，然后情绪就来了，情绪来了呢，处理的方式不对，然后就形成了一种恶性循环。就在那个情绪里解决问题，解决不了问题，一天问题不大，每天重复的这样的一些情绪。所以就搞得焦头烂额的。所以第一步就是要想到，我要去把一些事情跟孩子约定好，比如说早晨要几点起多长时间洗漱完，晚上几点睡，就类似于这些日常的这些生活呀，学习呀，事先都要跟孩子有所交代。没有交代，孩子已经犯了，犯了之后，也不要着急，已经发生的行为，咱先接纳下来，接纳下来之后，做到心平气和的去跟孩子交流，就这件事情去跟孩子达成一个共识，做好一个约定，你比如说，之前没有约定孩子放学回来这些东西往哪放已经发生了，你觉得不符合自己的要求，好，跟孩子沟通完告诉他，从明天开始。妈妈希望你做到什么什么，妈妈相信你是可以做得到的哦，那我万一回来还是没有做到的，温和而坚定的提醒他已经发生完了啊，记住了已经发生完了，别着急了，着急没有用啊，就接纳心平气和的去提醒他应该怎么做，我告诉你，你只要能做到接纳心平气和的去提醒他，不超过三次孩子一定可以做到，并且。千万不要去否定孩子，跟你说多少次了[发怒]，你也做不到，你跟孩子说了，孩子说行，知道了你能做到吗？你答应我的事你做过吗？完了，全否定了，然后不信任的孩子接到你这样的指令，它只能做不到。

不管什么事情啊都先做到接纳，接纳就是允许，接纳这个当下就是这个样子，接纳了，允许了，这个当下就是把这件事情放下了，不再折磨自己了，就能做到心平气和，你才有智慧才有方法，你才知道下一步如何做可以避免这件事情发生？其实到底做什么简单，我们按照一步一步的去做。很多问题都可以在心平气和的状态下得到很好的解决。

接纳还有个是自我接纳的想法非常重要。因为你我很容易陷入身份危机，狗知道如何成为一条狗，猫只知道如何成为一只猫，动物是真的没有身份危机，而你我作为人类，我们是这个地球上唯一的哺乳动物，完全有能力也完全崩溃，完全搞不清楚我们是谁。这种身份危机可能是认为我是我们在学校的成绩，或者我就是我赚到的钱，或者我就是我所扮演的角色，或者我就是我所做的工作，或许我就是我的母亲。而这些只是角色，但他们并不是真正的你，他们通常会持续一段时间，但你会在他们之后忍受，然而你接受自己。比如我的角色是什么？我在做什么？因为你不是你做什么，你不是你说什么。你不是你的样子，你比我重要多了，这种自我接受的深度表明，不管我要挣多少钱，也不管我将来挣多少钱，或者像我想要的那样健康或者不健康，或者我生活中发生的其他事情。我一直在怀疑自己，你不能怀疑自己的一个方面是你自己的自我接受，当你不能接受自己的时候，你就会让自己走上一条失去一切的道路，因为当你失去信心的时候，你真正拥有的是什么？你让位于一种情绪的旋风，那里有你必须管理的所有这些消极的东西。我只是想让你明白，痛苦是可以选择的，你不需要这么做，这是不接受自己的副产品，所以选择接受你自己，我是一个完整的咒语，当我的膝盖变坏或者我有荨麻疹时。我用它来治愈我身体的一部分，有这样一个观点，当我们玩作为完整的人来看我们是谁的时候，这种完整性存在于思想中，存在于身体中，存在于精神中，我发现这些都是真的深刻的深入，灵魂的话语，不管我正在处理的是什么外部斗争，无论我在忍受什么。完整性是一种足够深刻的东西，但如果我在我的中心感觉很好，那么其他的事情就会自己解决，你知道你来到这个星球上经历了一些艰难的事情，你知道在个人发展的空间里写书和满是人的舞台上的演讲。我要告诉你我已经把自己放在那里了，随之而来的是大量的审查，所有的经历都可以创造一个关于受害者悲伤和绝望的故事，或者他们是帮助你成为命中注定的那个人的故事，更多的是你选择成为什么样的人，如果你能像拿破仑希尔说的那样，把你的生命的每一次经历。都看成一个平等和更大的机会更大，那就是一切都改变的时候，因为这样，你能看到，从童年到成年再到生活最糟糕的经历，那些曾经虐待过你，利用过你的人，有时候是你自己在这样做。这是一个让你退一步开始寻找一些希望的机会，因为如果你想你可以选择有不好的经历，但对我来说，与其去看好和坏，好日子坏日子好的经历坏的经历，我什么都不做，我只是看着他，然后说我不能否认我有过这样的经历，或者这次我正在发生在我身上。那么他对我有什么价值呢？我能从中得到什么？这对我有什么用？我怎样才能更好地利用它？我怎样才能学到以前不懂的东西呢？任何有能力以这种方式看待，一旦一旦经历的人，都有能力将最糟糕的一天变成每好的一天，有能力从悲伤沮丧中找到有用的东西。这个人会继续成长，那个人可以建立坚实的关系，巨大的财富，做出大多数人无法想象的事情，你没有任何一个问题，你是一个有人类经验的人，我们正在经历着这种人类的状况，在这种情况下，我们很容易受到影响，而没有经过任何训练去认为我们比实际的情况更差，他实际上是活的。我们可以创造和促进一个改变生活的体验，如果你觉得自己出了什么问题，停下来，先把它搞定，再尝试出去做一些伟大的事情之前先调整自己，因为你本来就很完美，你只是不知道，当我说修理自己的时候，我的意思是来体验一下，你发现内在的伟大。