#易效能100天（21/100）深度睡眠

保证充足的睡眠时间，8个小时。尽量拉长深度睡眠的时间。

一个知识：三个睡眠周期循环。

1:快速眼动周期，REM

2:潜度睡眠，过渡周期

3:深度睡眠，最重要的。

又一个知识：深度睡眠与体温有关，体温被褪黑素影响。那褪黑素。。。

1:阳光

2:运动

还一个知识：尽量要午休，但不要超过45分钟。

最后一个知识：

清空大脑，对自己说：“美好的一天结束了，我已经完成了今天的事情。”静下心来，沉沉睡去。

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