今天体重58.58公斤，好吉利的数字，主要是几乎没反弹，太棒了！说明昨天的摄入基本平衡，虽然早餐吃多了但后面两餐调整，及时纠偏是有效的。
今日三餐：
早餐：一个鸡蛋+一截山药+二两甑糕+半根香蕉
午餐：7个饺子+一把青菜
晚餐：一个肉包子+一个花卷+一根香蕉
今天早餐吃的不算多，但甑糕甜食热量相对较高，所以中午完全不饿，说明总体摄入还是多了点，提醒我下次减量。于是午餐少吃，差不多接近晚餐时间就有了饥饿感，说明午餐的量很合适。
一般的减脂食谱会详细计算热量，我更愿意凭感觉，因为每天有很多因素会影响到消耗这一块，活动量、心情、用脑、天气等等，这些都很难计算精确，倒不如凭感觉和经验。我以一餐吃完下顿饭之前会有点饥饿感为标准，如果下顿之前没有感到饿一般就是吃多了，后期酌情减量。
总之就是尽量保证下顿饭之前会有一段时间是空腹饥饿状态，时间也不要太长十几分钟就好，毕竟减脂是个循序渐进的过程，减太快了容易影响身体健康。
按此标准如果总体摄入量，比如每顿只能吃一点水果或者几块饼干啥的，那也是不行的，说明代谢太低要增加一点活动量了，也有可能是身体很弱，那需要先把身体养好再减肥。
目前我的量基本保证三餐都有饭有菜，肉也不断。不过最近减的很慢，后面晚餐可能就要少吃一点，保证睡前不饿就好。
