从过往或现在经历的不如意事件中，找到其正面意义和价值，从你在乎的意义和价值上做思考，思考你想要成为一个什么样的人？
自即日起女儿不再去她奶奶家吃饭，放学直接回家。
下午有会，临近下班了领导还没有散会的意思，心里有点沉不住气。下班路上有个路口压车，随着车流缓慢前行，心里有些急躁。终于赶在女儿放学前回到家里，急躁的心情立刻得到舒缓。
收拾停当，静静的坐在沙发上闭上眼睛轻轻的问自己：亲爱的，你刚才为什么着急？你在担心什么呢？害怕女儿先回家进不了家门，可是她自己带着家里的钥匙呢。担心她饿了没有给她准备好饭，可是家里有月饼、水果，饿了她可以先找点吃的。那么亲爱的，你担心什么呢？你的担心你的焦虑对你所担心的焦虑的事情有帮助吗？没有对吗，那么请你告诉最爱的自己，不论何时何地先把自己照顾好，照顾好自己安全、自己的健康、自己的情绪，做好之后再说照顾别人的事吧。你所担心的都不存在，任何时候都不要担心，不要焦虑！
