内耗指内部消耗，是由于人对自己的不接纳、或者纠结、批评，导致的因为自我原因对自己精神、身体的消耗，对个人来讲是一种损伤。
它是人性最大的弱点，身心健康的主要损耗都来源自于人自己的内耗，源自于人的负面情绪，源自于自己内心的冲突。
能让你内耗的人或事，都不是好人好事。如果遇到，一定别理，别问，别起波澜。一个人，最可怕的就是内耗，过度的自我消耗，过度的分析、思考以及自我否定，你会发现很累，即使什么都不做。
精神上的消耗，往往比肉体消耗更煎熬。所以，力争做到内心平静和谐，不起内心冲突，就会摆脱内耗。
当压力大到快要崩溃的时候，试着先安静来，心里默数1.2.3…10后，再去做自己该做的事，这样会抛开烦躁焦虑，来坚定热情和定力。
