现在找一个舒服的位置，半躺或者平躺，或者你斜靠在椅背上都可以。好，然后双脚分开，双手平放在大腿上或者身体的两边。现在闭上眼睛。现在闭上眼看想象一下，发挥你的想象力，去想象一下你刚才的奇迹愿景，去你想象一下你刚才想到的那个画面。假如奇迹发生了。你想要的那个美好的画面实现了，你刚刚想要的那个奇迹，比如说9分10分的学习动力的那个画面实现了。那是一个什么样的画面？去想到那个画面的细节，那个画面上有什么颜色？有谁在做什么？什么样的姿势，什么样的表情，在哪里？去看清那个画面的每一个细节。去想象奇迹发生了，那个画面就呈现在你的面前。你仔细去观察一下那个画面，去观察每一个细节，带着欣赏好奇，去观察那个画面的每一个细节，同时想想，如果这个奇迹真的发生了能给你给，你的孩子，给你的家庭带来哪些好处？去想到，尽量想到更多的好处，现在，发挥一下你的想象力 ，去想到更多的好处，对你自己的身体，家庭，生活，工作都会带来哪些好处？对你的孩子有什么正向的帮助？可以给你教养孩子带来哪些好处？，同时对于你的夫妻关系，家庭又会带来哪些好处？如果你真的变成一个那样的自己，你觉得你的生活工作家庭方方面面会有什么大的不同？去想到这些画面，想到那些带来的好处？定位一下你自己。这些好处都是你想要的吗？如果获得这些好处。那又会给你的生活工作，家庭带来什么不同？如果你已经拥有了这些好处。那又会对你的工作生活家庭带来哪些重要的不同？发挥你的想象力去想到那些细节。如果这些好处真的发生了，你的心情会有什么不同？你的身体会有什么不同的感受？你的家庭会有什么不同？你的孩子会有什么不同？如果你的好朋友好闺蜜，看到你这么多的不同。他们会如何欣赏如何夸奖你呢？如果你现在看到你自己的这么多的不同和好处，你会怎么赞美自己呢？去想到这些画面。现在去感受你的心情。现在给大家30秒让你沉浸在这些奇迹画面当中。就像你在这些情景画面当中旅游。让你走在这些奇迹中。让你行走在这些奇迹中，再次去感受你的身体。你也可以邀请你的孩子，你的家人，你的好朋友。一起来行走在你的奇迹中。如果你愿意分享。你想想你会如何把这些奇迹分享给你的好朋友。去想想你会如何把这些奇迹分享给你身边的人。你分享的时候那是一个什么样的表情呢？你会用哪些语言来分享？去想到这些画面？好，做的很好。过一会儿我会让你睁开眼睛。好，现在睁开眼睛。抬头向上看。在你的正上方天花板上找到一个点。将你的注意力集中在那个点上。当你的注意力集中在那个点时。开始做三次深呼吸。每一次吸气你都会更深的放松下来。好一来深深的吸气。好吸气，好慢慢的呼气。好加倍的放松做得很好。二来深深的吸气，好吸气。好慢慢的呼气。好加倍的放松。继续睁开眼睛，看着天花板的那一个点。来深深的吸气，好吸气。好慢慢的呼气。好加倍的放松，做得很好。现在将你的注意力继续集中在那个点的同时。去注意你的眼睛，你的眼睛在眨动。你的眼睛开始眨动。随着你的眼睛在眨动。你的眼皮开始发沉。越来越沉，眼皮越来越沉。眼睛眨动的次数就越来越多。眼睛眨动的次数越多。你的眼皮就变得越来越沉。过一会儿你就可以允许自己闭上眼睛。当你闭上眼睛的时候。你就会进入更深的催眠状态更深的睡着。好眼皮越来越沉，越来越沉，好，低头闭眼，更深的睡着。好做得很好，从现在起每一次我对你说睡着两个字。在经你允许为你做催眠时。你都会迅速平静的进入到现在，甚至更深的催眠状态。同时身体完全放松。更深的睡着（慢），好做的很好。过一会儿我会再一次从5向下数到0,随着我每数一个数字。你的身体都会加倍的放松。当我数到零时。你的身体就会完全放松。更深的睡着。好做的很好，加倍的放松。内心更加平静。4加倍的放松，内心更加的平静。3加倍的放松，内心更加的平静。2加倍的放松内心更加平静。1完全放松更深的睡着。做的很好，从现在起每一次。我对你说睡着两个字。再经你允许为你做催眠时。你都会迅速平静的进入到现在。甚至更深的催眠状态。同时身体完全放松。更深的睡着，好做的很好。现在再次发挥一下你的想象力，去想象一下你的奇迹愿景，如果奇迹发生了，那是一个什么样的画面，去想到那个奇迹的画面，当你能够想到的时候，就点头告诉我是。好做的很好，做得很好，现在将你的注意力集中在你的双脚。去体会从你的脚趾，脚背，到脚跟完全放松。随着每一次呼吸。身体更深的放松，内心更加的平静。放松的感觉向上。让你的小腿，小腿的肌肉在放松，完全放松。随着每一次呼吸身体更深的放松。内心更加平静。现在再次去想象一下你的奇迹愿景，给大家一分钟的时间去呆在你的那个奇迹画面当中。（多停留一会，一分钟），好做的很好。放松的感觉继续向上。经过你的双膝到你的大腿，大腿的肌肉在放松。完全放松，随着每一次呼吸身体更深的放松，内心更加平静。体会你的腹部，体会腹部的肌肉在放松，完全放松。随着每一次呼吸身体更深的放松内心更加的平静，去注意你的胸部，体会你的呼吸，更加顺畅，身体更加放松。完全放松，随着每一次呼吸让身体更深的放松。内心更加平静。放松的感觉继续向上，经过你的双肩传递到你的上臂。前臂，手腕每一根手指头所有的肌肉都在放松。随着每一次呼吸身体更深的放松内心更加的平静。放松的感觉继续向上，经过你的颈部到你的后脑，头顶前额，你的面部，去体会全身所有的肌肉，所有的细胞都已经完全的放松下来。完全的放松，更深的睡着。好好做的很好，从现在起每一次我对你说睡着两个字。在经你允许为你做催眠时，你都迅速平静的进入到现在。甚至更深的催眠状态。同时身体完全放松。更深的睡着，好好做得很好。现在去想象一下你自己的形象，站在一个20级的楼梯上面。楼梯的两边有着安全的扶手，是一个安全的坚固的楼梯。当你能够想得出来时，点头告诉我是。好做的很好，过一会儿我会从20向下数到0。随着我每数一个数字，你都会从楼梯上走下一阶。随着你每向下走一阶。你的身体都会加倍的放松，当我数到0时,你的身体就会完全放松。更深的睡着，好做的很好。做得很好，现在从你的左脚开始，20，19，18，17，16, 15, 14, 13, 12, 11, 10, 9, 8, 7, 6,5, 4, 3, 2, 1, 0  ,完全放松，更深的睡着。做的很好，从现在起每一次我对你说睡着两个字。在经你允许为你做催眠时，你都会迅速平静的就能到现在甚至更深的催眠状态。同时身体可以完全放松更深的睡着。然后做的很好。现在再次发挥一下你的想象力。去想象一下你的奇迹。如果奇迹发生了。那是一个什么样的画面。去想象一下，如果奇迹发生了。你的目标实现了，那是一个怎样的画面？去想到那个画面。把你自己放在那个奇迹画面当中，去感受那个画面。感受自己行走在那个奇迹画面当中，去感受去体会。还做的很好。同时去想象奇迹发生之后给你带来的那些好处。把那些好处也变成画面，呈现在你的眼前。让自己充分的去感受那个奇迹带来的不同。好做得很好。过一会儿我会从0向上数到5,随着我每数一个数字，你都会越来越清醒，当我数到5时，你就会睁开眼睛，完全清醒，感觉头脑清醒，身体轻松舒适。好0更深的睡着，1越来越清醒，2.越来越清醒。当我数到5时你就会睁开眼睛，完全清醒。感觉头脑清醒，身体轻松舒适。好4来做个深呼吸,来，深深的吸气，好，吸气，5，睁开眼睛，完全清醒，感觉头脑清醒身体轻松舒适，感觉头脑清醒，身体轻松舒，好来，撑一下手臂。12345，好，来睁开眼睛，完全清醒，好感觉头脑清醒，身体轻松舒适。好来起立，我们活动一下身体，在床上的请下地。我们做一些活动。