你好呀，我是水之清~
最近，总听朋友说很焦虑，经常失眠到凌晨5点。
我也曾有长达2年的时间被焦虑折磨。
为此我开始了解为什么会产生焦虑，发现其中一个罪魁祸首是——长时间刷手机。
如果你现在也处于焦虑期，可以试着放下手机，培养一些放下手机的低成本小爱好。
通过这些低成本的小爱好，不仅可以让自己的生活更加丰富，精神也会更加富足。
今天就和大家分享一些我自己探索的不玩手机时，可以解锁的10个低成本超值爱好。
01.画画
从上学时候起，我就知道自己完全没有画画的天赋。
但是对画画和五颜六色的彩笔又充满好奇。
于是就在某宝上购买了各种类型的画画工具，简笔画、涂色画，白描临摹画等，各种涂色画画工具应有尽有。
不仅价格便宜，对于0基础的小伙伴也非常的友好。
最近我就购入了一套中国古建筑的水彩涂色集。
虽然涂色效果不尽如人意，但是切切实实的感受到了放下手机，专心涂色的乐趣。
02.练字
除了画画外，我还购入了一套毛笔字帖。
从一开始拿着毛笔颤颤巍巍，到享受中国文字一笔一画的乐趣。
不在意写的好不好，只在意享受着当下的宁静。
据说练毛笔字可以让人变得更加的稳重，特别适合我这种敏感又有些毛躁的性格。
03.阅读
阅读是我保有最长时间的爱好。
也会有因为懒惰而放弃的时候，但是又总能再此开启。
读书的当下也许并不能给我立马带来成长的反馈，但是经历的事情多了，就开始感受到了读书的意义。
比如，慢慢开始有觉知，开始对人和事有更多的包容度。
现在无论是纸质书还是各大读书平台，微信读书，樊登读书等，都为我们提供了很多的便利。
如果你觉得阅读书本很枯燥，也可以从听书开始。
樊登读书或是得到都有专门的听书板块，每天通勤的时间花10-15分钟听一本书，一年下来，也会有很多的收获。
04.写作
看到樊登曾经分享的一个每天让自己幸福的秘诀：
写下自己每天最开心的3件事，这样3-4天，你就可以获得一个乐观积极向上的自己。
写作不仅仅是作家或是相关从业人的技能，普通人像记录日记一样，记录今日开心的事情或是有趣的事情，也会获得很大的满足感。
所以，不妨拿出一个笔记本，像小时候那样每天写个流水账的日记，时间久了也会收获满满的幸福感。
05.爬山
曾经我和一个在杭州的朋友约定每周末去爬山，这个约定持续了2年多的时间。
无论是38℃的高温，还是微冷下着毛毛细雨的天气，我们都如期赴约。
爬山的路上我们一边热聊最近的新闻八卦，一边分享自己的想法和感悟。
这段爬山的时光，也曾经成为我因为工作而陷入焦虑时期的一根救命稻草。
每次爬山都能让我重新获得满满的向上的生命力。
《纳瓦尔宝典》中说，人终究只是一只会做计划的猴子。而大自然才是猴子的舒适区。
如果你总感觉很焦虑，不妨约上好友，去附近徒步爬山，你会感受到来自大自然的满满的生命力。
06.瑜伽
瑜伽是一个能够让我们觉知自己身体，活在在当下的一种运动。
可以自己在家跟着视频学习，也可以在附近上瑜伽团课。
我最初上瑜伽课是想让自己更加平和，作为一个敏感型和急躁性格的人，瑜伽这项运动让我感受到平静和舒缓的魅力。
另外，现在人办公久坐，肩颈普遍存在疼痛的问题，定期上瑜伽课可以有效缓解肩颈的疼痛，收获一个健康和自在的身体。
07.手机拍照
在旅游圈流行着这样一个梗：一生要出片的中国女人。
我认为这并不是贬义词，在旅行途中，记录下美好的瞬间本身就是一件很美好的事情。
闲暇时试着去学习摄影构图，调色等，不仅可以用在自己的旅途中，甚至如果你学有所成，还可以通过摄影平台获得版权收入。
爱好与赚钱兼而有之，岂不美哉！
08.学习一门外语
据一项医学领域的研究发现，会两种以上语言的人，老年痴呆的比例大幅下降。
不同的语言体系有着不同的底层逻辑，当你可以自由切换不同语言的时候，就可以有效锻炼大脑的不同皮层，让大脑处于活跃状态，自然出现老年痴呆的概率会很低。
此外，学习一门外语可以为自己的工作赋能。
如今外贸行业发展，会一门外语比不会外语的人会获得更多的薪资和工作机会。
所以，放下手机，学习一门新的外语也是一个不错的选择哦。
09.烹饪做饭
目前的外卖已经从最初的便利快捷，到现在的“脏乱差”，卫生标准堪忧，大量预制菜等饮食安全问题让很多人对外卖敬而远之。
因此，做饭已经成为当下很多人一个急迫的生存技能。
自己做饭不仅更加的卫生安全，而且可以用相同的价钱获得更优质的食材。
如果你也开始厌倦附近的外卖，不如试着照着食谱从简单的饭菜开始。
10.园艺
在荔枝上市的季节，在某书上看到用荔枝核做的一个水培的盆栽，枝叶粉粉嫩嫩的很是可爱。
于是照着步骤做了，每天看着荔枝核一步步发芽、成长，竟然有一种迎接生命的幸福感。
做园艺的成本不过是一个废弃了的饭盒和吃剩的荔枝核。
其实，放下手机，会有很多有趣又有意义的低成本爱好可以探索，只要多尝试，就能感受到更多的生活乐趣。
还有哪些不玩手机也可以培养的低成本小爱好，欢迎小伙伴们评论区留言，展示自己的成品。
