睡觉前点开短视频，想着刷几分钟，然后两个小时过去了；明明有一堆任务等着却抱着手机拖延或不想开始；没什么微信消息要回复，却不停滑动好友列表

不知道有没有击中你的痛点？如果有，请继续看下去。

接下来，我将会告诉你，为什么你会对手机上瘾，以及戒掉手机可以培养的3个爱好，相信我，这个方法真的能帮到你。

那些让你上瘾的短视频、游戏、小说等，都对准了人性的弱点。

我们很容易沉迷手机，是因为你在现实世界很难获得的东西，在手机上可以轻松获得。

比如你沉迷于某抖某快，因为上面有很多颜值很高的美女和帅哥，以及各种各样的美食。

你沉迷于小说，现实世界里的你可能过的不如意，但是在小说的世界里，霸道总裁、富二代、各种开挂金手指。

看到没，这些毒瘾都是抓住了人性的弱点，在现实当中，这些欲望并不容易满足，可是手机上可以即时满足。

而且，越是优秀的App，对人性的把握越准，你对它的依赖性就越强。

想要改变就要从放下手机开始，我的生活和工作都是因为戒掉刷手机才开始变好的，慢慢的已经和沉迷于手机的同龄人拉开了很大的差距。

今天洛宁给大家推荐三个戒掉手机后可以培养的爱好，照着做，你的人生会发生翻天覆地的变化。

1、读书，旺思维

在这个世界上，真正能让人终生受益的事情不多，读书应该算一个。

作家麦家说过：“因为读书，你可能认得世上所有人，包括500年前，500年后的。”

没错，读书可以改变我们的思维习惯和生活方式，给我们一个健全的人格。

那些书中的人物，会在你深陷生活泥潭的时候，轻声的抚慰你，用他们心怀梦想，不卑不亢的故事，激励你抵御生活的苦难和挫折，勇敢向前。

拿我自己来说，我特别喜欢《平凡的世界》这本书，书中花了很大的篇幅描述了苦难和绝望，但是却总在绝望当中给人巨大的希望，它告诉我，不管看似多么无望的生活，也有温暖和希望。

2、写作，旺思考

我们每天在网上浏览各种文章，看书都是一件非常容易的事情，可能不知不觉间就看了几万字。

但是很多时候文章看完，你可能不记得刚刚看过的是什么了，或者让你给身边的朋友介绍一下，你也说不出个所以然。

读书是输入，写作是输出，输入比输出轻松是肯定的。

李笑来在《财富自由之路》这本书中说过，持续写作很可能是锻炼学习能力、思考能力、分析能力、沟通能力最直接、最低成本的方式。写作，值得我用剩余的全部人生去践行。

就算是你的自嗨式日记，可能烂到惨不忍睹，也没关系，不要担心自己写不好，再不好也是自己的真实想法，正确的事情就需要一直做，效果会出来的。

我在12月初开始写作，虽然还未取得什么成绩，但我觉得已经是一个不错的开始。

我把自己学到的知识、观点、感悟分享给大家，也是一个交流的过程。

渐渐的我越来越喜欢这样的生活，处处充满正能量，我真诚地对待自己的学习、反思、感悟，再把它们真诚地表达出来，让大家收益，我会非常有成就感，我相信这样的闭环成长会让我的未来受益匪浅。

2023年是我人生中非常糟糕的一年，考研失败在家待业，父母陆续生病带着父母不停去医院拿药，我不知道路在何方，人生没有什么意义。

是写作拯救了我，把我从泥潭里带了出来。

我通过写作把内心深处无声的痛苦用文字表达出来，抒发自己的情感，我的灵魂可以有一处安放的地方，从而疗愈自己，鼓励自己，鞭策自己。

如果你也想改变自己，那么建议你可以从写作入手，从现在开始行动。

3、运动

以前我是一个非常讨厌运动的人，能走就不跑，能坐就不站。每天无所事事刷手机，但也经常很累，连去拿杯水喝都不愿意动，拖延症很严重。

但，我丝毫没有任何改观。

直到去年11月底，我的身体出现了很大的问题，胖到了140斤，内分泌失调，胰岛素抵抗，医生说再不运动减肥可能三十多岁就要得糖尿病了。

我可给吓坏了，从检查之后，我就开始控制饮食，每天运动。

现在一个多月我已经减了10斤了，自从开始运动之后，身体变得轻盈了许多，能够更好的管理精力，对生活的掌控感大大增加。

而且，我发现运动还可以缓解焦虑和精神内耗，改善睡眠，躺在床上一下子就睡着了。

前几天见了一个朋友，她见到我之后说我瘦了好多了，皮肤也变得更好了，不会长痘痘了。

我觉得运动的意义在于，把生活推向正向循环的轨道。

以前我连走都不想走，现在能够坚持跳40分钟有氧操还精力满满，运动真的没有想象中的难，一切都是“先开始做，不要想别的”。

当然，大家还是要选择适合自己的方式，形式不重要，我们也不必追求去健身房办卡，使用高大上的设备，只要你开始做，认真做很棒了。

如果你想要改变，一定要逼自己养成这3个爱好：读书、写作、运动。

当然，不是说一定要强迫自己每天不间断的做，而是长期去坚持这三件事，将它们视为一辈子的事情。

加油，勇敢的踏出第一步，你坚持的东西总有一天会反过来拥抱你