叶武滨时间管理57~60

不断的检视可以使我们更好的靠近目标，所以要不断的定期检视，建议以自然周和自然月像结合。

运动和冥想可以治疗拖延症，运动可以使我们更健康，运动可以产生多巴胺使我们身心愉悦。跑步的首要任务就是不瘦伤，然后就是慢下来，慢到使我们身心都享受。慢到自己最合适的速度，心率降低，坚持30分钟身体就会很享受分泌物带来的愉悦，长距离跑步。然后进行有节奏有规律的跑步。跑步的时候要做到挺，倾，柔，衡，坚。挺，抬头挺胸，倾，身体微微前倾，衡，保持身体平衡，柔，脚掌着地，坚，坚强，坚持。

下一步行动，坚持运动。

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容