今天看到全民K歌上有人来访问我，访问的人名里有一个“昕”字，如果是以前不认得的字就不认得呗，又没给我带来什么坏处。但是现在有新华字典在手边，就想查一下，不说为了求知，但觉得为了好玩。查出来之后果真是有些欢喜的。看，现在我不单知道了它的读音是心，还知道了它的意思是太阳刚升起来的时候。我觉得这个意思的话，还挺适合出现在人名里的。
我的微习惯已经间断了几天了，但微习惯真的挺好的，它不像想建立一个别的什么习惯，一旦中断的话会很有内疚感，这个微习惯它没有让我产生明显的内疚感，可能是因为我随时可以把它捡起来。写到这里，我干脆停下来转个身，双手撑在席子上，做了十个俯卧撑，这是多么简单的事啊，几秒钟的事情。它的意义至少在于它让我记住了我想要培养的一个习惯，或者在另外的时候我会像微习惯一书的作者，以一个俯卧撑开始，实际上锻炼了半个小时这个情况一样，我也会有所延展。
再现一下作者下决心做一个俯卧撑，然后锻炼了半个小时的场景吧。既然只做一个俯卧撑，那肯定得认真对待，尽量做得很标准才对得起自己吧。当作者摆好了俯卧撑的姿势，他注意到这是和他以前30分钟锻炼开始时的姿势一模一样，当他做了一个俯卧撑，肩膀感觉快要裂开了，胳膊肘也该加润滑油了，肌肉像睡了24年刚醒过来一样。可是既然都已经摆好了姿势，他索性一口气多做了几个。
当然多做几个俯卧撑也要不了一分钟。这与他曾经的30分钟锻炼相去甚远。所以他起身时安慰自己，这总比什么都不做强，心里想的是就到此为止吧。然而他自己并没有意识到，相对于已经懒散了太久太久，完全没有行动力的他来说，此刻他已经取得了两点成功，第一他挑战一个俯卧撑成功了，第二他实际上还多做了几个。成功的特质是美好而激励的，虽然作者没有意识到，但这份激励已经悄悄的渗进了作者的意志和身体。
紧接着作者又打算再挑战一个引体向上，这么简单的动作，没什么好拒绝的吧，他准备好引体向上的器材，完成了一个，然后又完成了几个，心里想有点意思，虽然有点难，但也没有像我想象的那么难。
这时作者的肌肉活动开了，有兴趣继续缎炼下去了。他继续使用相同的策略，每次设立的目标都尽可能小，用超简单的挑战来引诱自己后，每次都能完成甚至超额完成。这种能够完成目标的成功的感觉，越来越明显，他感觉太棒了。
当他挑战完成7个微型目标时，他已经运动了20分钟，而且感觉很好，从前锻炼到这个时候，他都会跟着视频完成一组10分钟的腹肌练习。当这个念头刚刚浮现，就被他的大脑枪毙了。大脑仿佛在说，你已经达到目标了，可别得寸进尺。
然而非常有趣的是作者竟然像一个叛逆的小孩，不肯听大脑的话了。他铺好垫子，找到腹肌练习视频，按下播放键，10分钟过后，他感觉腹肌像着了火一样。
到这个时候，他把一个俯卧撑变成了看似不可能的30分钟，锻炼第2天他就写下了挑战一个俯卧撑，这篇文章成了他的博客上迄今为止人气最高的文章之一，直到现在还有人发信息告诉他，这件事是如何激励他们坚持锻炼的。
