首先，人在一个温暖的环境更容易入睡，所以房间需要保持一个舒适的室温。同时可以配合加湿器调节湿度，滋润呼吸道。
其次，选好床上用品，并且保证基本的整洁。根据不完全统计，房间整洁的人睡眠质量会更好。选择一个合适自己的枕头，可以改善大部分颈椎问题。床褥要多晾晒。
最后，需要一个安静，光线暗的环境。如果心绪不宁，也可以适当放一些舒缓的轻音乐或者白噪音辅助入睡，不过要定时关闭。
怎么改善睡眠（环境篇）
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