2024.313高燕觉察日记

一、觉察日记：

1.今天你发现你有什么情绪?

开心，喜悦，平静

2.当时的情绪当中，我的表现是什么?

内心里像喝了蜜一样的甜，特别的舒服。

3.什么原因我会有这个情绪?

越来越发现和女儿的沟通也能走到一块去。孩子也是一个特别常态的内心，沟通起来也比较轻松。晚上吃过饭，孩子说要去拿快递，我说你自己去。女儿说我就想跟你一起去吗？听了这句话好舒服。愿意和我一起去，就说明我们两个有话题聊能很头晕，要是以前我们根本不会去。一起出门聊着天去逛超市。

4.我此刻有什么觉察?

此刻我的觉察是发现孩子越来越温柔了，情绪也越来越稳定，内心也越来越敞开。想问一下到底什么原因呢？还是说你发现没有？是你在变呀？你变了，我的情绪也会跟着改变。

5.当下我要对自己说什么？

当下我想对自己说的是，太幸福了，这个画面我已经等了好多年，终于现在和女儿那手拉的时候有聊不完的话，

6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？

要跳出我的语言模式，在语言上多多听孩子说，少说多听。多赞美，少指教。

赞美觉察日记

1）我赞美自己今天做了什么？

赞美高燕今天5:起床。

2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？

赞美女高燕今天在和客户谈生意的时候特别的谦虚自信。不会像以前一样畏惧沟通。

3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么

赞美高燕今天在和别人沟通的时候用上了陪伴对话，感觉聊的特别投缘。

三、明日六件事：

1、早起

2、带老爸

3、上班

4、选产品

5、约会长打电话

6、写日记