熬夜人群之消遣型熬夜
特征：睡前玩手机，刷抖音快手、打游戏、看剧、看小说，养成熬夜习惯。
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原因：研究证明，电脑、手机和平板屏幕所放射出来的蓝光会刺激视神经，即使已经到了深夜，也会让大脑产生一种这是白天的错觉。而且蓝光还会阻止大脑释放有助于睡眠的褪黑素，让你没法入睡，而且睡前玩手机容易使人兴奋，不利于心身平静，影响入睡。
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建议：①合理设置睡前提醒闹钟，闹钟响起时，提醒自己准备进入睡眠状态；
②睡前将手机放在远离自己的地方（买个新的闹钟代替手机闹钟功能）；
③睡前可以散散步，让人有一些疲倦感，这样入睡会更加容易，但不能做剧烈的运动。
