冰山作业
一.事件:下雨开车带孩子去考科一,忘了带身份证
二.应对:指责,一致性
三.感受:生气,烦燥,郁闷,平静
四.对方的感受:自责
五.想法:
1.大老远的跑到驾校,时间卡着点儿,老师不让考,没有带身份证,没有做好准备,生气
2.以为不用插手孩子的事儿已经长大了,最终效果不好,丢三落四郁闷
3.看到自己不接纳,不允许犯错,把别人当自己以为别人可以做到提前准备
4.找到了自己该提升的点,做功课吧!
六.期待:
1.自己对别人的期待:提前做好准备,带好资料
2.自己对自己的期待:允许孩子慢慢长大
3.别人对自己的期待:静心
七.我的模式:意料之外的事儿,掌控不了的事,紧张
八.我深层次的需求:安全感
九.我可以做些什么来满足我深层次的需要:疗愈内在小孩儿
十.生命力:向上
行禅:脚心空,乱,麻
食禅:烤鸭,肉香,饼筋道,莱脆,酱微甜
呼吸禅:心软了些