①排列有序的组合
平时时候所以炒菜为主，对于走清淡路线的广东菜，吃起来不错，对于做法没有怎么研究，老妈也不会做，所以基本在家里吃饭我们还是以炒菜为主！
对于先吃什么后吃什么？这个主要是按心情，喜欢吃什么就吃什么！一直认为方法儿也没什么不对，就是怎样吃的！身体呢？确实是偏胖一点。
作者通过对食物在人体内流动速度与被吸收情况，得出“十八字真金”
先吃生再吃熟， 先吃素再吃荤， 先吃轻再吃重。
②一切从简的制作
作者建议是：将它的制作方式做到极简。能清蒸就清蒸，能白灼就白灼，各种调味品能不放就不放。
关于这一点，感觉不错，学会了极简的做餐方法，就可以节省大量的时间，吃的更健康营养。
③循序渐进的坚持
不管是对于控制想要控制不良的饮食习惯还是想要切换到健康的饮食习惯，都建议慢慢来，给身体一个合理的适应时间，每个周期约1个月,1个月后再调整一下策略，按照循序渐进的原则一步一步走。
