塑造自己不简单，但结果会惊艳所有人，目前报ban自学心理学咨询课程中，收获课题分离自我觉察，做好自己情绪反馈，放下助人心态，反移情不尝试拯救别人。
我的目标是每天记录和进步，身体上按时吃饭运动一小时，心理上要学会课题分离，分清哪些是自己的情绪并且及时自我觉察，提高自己对世界的认知能力。
这两天看的心理学课程，更多教学咨询师如何处理好咨访关系。有个很大收获竟然是别尝试拯救心理咨询者。你该会问，心理咨询师不就是要拯救来访者嘛？并不是。更多是启发对方觉察，而非给对方情绪麻醉。
咨询师具备重要能力之一是共情，但要能及时出的来。其实这可以延伸到所有关系，日常生活工作关系都适用。
进得去说明我们能感同身受来访者，能品尝对方曾经经历过的各种感受，痛苦无助害怕焦虑等等，能与对方心连心站在一起。我们日常关系也是，与亲人朋友各种能理解他们感受。
但如果仅有进得去，无法跳出来，反而会耽误心理咨询进度。对于日常关系来说，就是会受到对方情绪影响，反而双方都走不出情绪泥沼。
及时跳出来，就是觉察到感受来源，比如感受到对方很可怜，分清这个感受是属于对方的，还是自己的。
当我们理解对方，会觉得对方很可怜，但不是我们自己很可怜，是她的经历和情绪让我们产生她很可怜的想法。意识到对方习惯性用这种受害者心态与人相处，导致她身边的人都会有这种感受，那势必会在一定程度上影响人际关系。
跳出来分清楚情绪归属方后，我们可以更了解来访者的行为模式，也能挖掘出她生活不顺的原因。
这种课题分离应用我们所有人，不管是关系再亲密，也一定要分清楚情绪归属方。可以给她们建议，但别尝试拯救对方，行为模式是她们自己的，很难改变的。更多还是怎么启发对方，让她们自己觉察到自己的此情此景的感受，才能让他们自己从源头改变心态和行为模式。
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