2018年5月5日作业：鱼式

图片发自简书App

问题1：胸腔上提程度不够

原理：胸椎灵活度不够；胸前侧肌群紧张，弹性不够；后背力量不够；肩关节不够灵活

调整方法：加强后背肌群力量；增加身体前侧肌肉的弹性和柔韧性；加强胸椎和肩关节的灵活度

可改善的体式：弓式，上犬式，眼镜蛇式，祁阳式

问题2：腰椎疼痛

原理：脊椎僵硬；后背、核心肌群力量不足，无法承托后背悬空时产生的压力

调整方法：增强脊柱的柔韧性；加强后背、核心肌群力量

可改善的体式：直角式，上蝗虫式

最后编辑于：2018.08.30 11:20:46

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