【2018年5月30日，站桩第五天记录：】5:40-6:30站桩40分钟，站到15分钟时大腿酸胀，膝盖开始酸疼，尤其是右腿，平时右腿有小外八习惯，现在纠正习惯，所以疼痛感强烈，站到20分钟开始腿抖动，师兄说抖动是阳气生发的现象，不要停继续站，头部脖子背部出汗，我的头部脖子向来不易出汗，到40分钟结束后右腿关节内暖暖的，我有风湿关节疾病几十年，逢天气转凉会酸胀，穿高跟鞋膝盖疼痛，晚上睡觉时穿长裤遮挡膝盖，不然易冷痛！今天膝盖暖了近4个小时 【2018年5.31日，站桩第六天】6:20-7:00站桩40分钟，今天站40分钟比昨天轻松，左膝盖无任何不适了，右膝盖20分钟左右时开始酸胀，我在思量为什么右膝盖较不适呢？我想来想去估计是我平时右腿走路外八字，现在要改变调整中可能就会出现这种情况。昨晚咨询了师兄，师兄做了如下回答：站桩时别慌起来，手捂着膝盖想象有个红球在里面转，就会减轻你膝盖疼痛，然后在慢慢起来即可！！另外腿有类风湿的关节炎腿疼的都可以站桩，站桩时阳气上来时，走到膝盖时一看呦她膝盖有病啊，那阳气走到那里就会给你治膝盖毛病！虽然会膝盖疼，但坚持站下去，让阳气天天冲击那个地方，什么类风湿关节炎啊！都会好的。。。。。。 【2018.6.1日，站桩第七天】时间为30分钟，右腿膝盖疼，发紧，酸胀感强烈！ 【2018.6.2日，站桩第八天】40分钟，右膝盖疼痛感消失，无明显不适，左腿膝盖开始疼，结束后膝盖内暖和了！ 【2018.6.3站桩第九天】时间6:00-6:40分，右腿膝盖无任何不适感，左腿膝盖疼痛，进行到20分钟时，大腿酸，左腿抖动剧烈，后来右腿也抖动，但没有左腿剧烈，开合108次，左膝盖暖暖的，无汗，只有微热感！ 【2018.6.4日，站桩第十天】时间6:00-7:00，两膝盖均不疼痛，双大腿内侧酸账往腹股沟逼进，今天轻微反胃多次，左手腕关节出现冷痛（多年的老毛病），浑身发热但无汗！结束后双膝盖暖和，右膝盖比左膝盖暖和些，后脚跟痛，感觉左右脚高低不一。 【2018.6.5日，站桩11天】时间6:00-7:00，刚开始两膝盖不疼，后10分钟左右左膝盖疼，大腿发坚，轻微抖动，今天两膝盖内异常发热，后背一阵阵暖流！右手心微火团感！ 【 2018.6.6日，站桩12天】时间6:25-7:25，大腿紧胀感强烈，右腿比左腿明显，后背微汗，手心热，大脑放空情况比之前好些，站桩完后走路轻松有力量感！【2018.6.7日，练功13天】时间：6:20-7:20道家洗髓经，练功过程感受：十指发麻；手心电麻感，做雀飞蝶舞时心情愉悦，身体微微发热，做碧波荡漾时打屁排浊气，想上洗手间感觉（起床时己上过）【2018.6.8日，练功14天】时间：6:20-6:50，打坐冥想，意手丹田，过程中有脑子有放空不了的时候，会有些杂念，几次调整，感觉小腹内有温热感，手心发热，开合108次，右手麻感比左手强。 【2018.6.9日，练功15天】6:40-7:30，道家洗髓经，做凤鸣朝阳的动作有热感流过两手臂，暖暖的麻麻的，雀飞蝶舞时手心麻感温热感强烈，热流感从两只手臂至肩峰处流至手心，此动作有调肩周炎的功效！翻山越岭动作有强烈的上升下降！ 【2018.6.10日—6.14日】练洗髓经每天60分钟，练功感受除了手心暖及手臂电流感外无其他特别感受！ 【2018.6.15日，练功21天】6:40-7:20，洗髓经40分钟，中午在店里站桩20分钟，感觉到店里的能量特别强，站桩时感觉手心的温暖直射丹田，身体微微出汗，感觉良好！【2018.6.16、17、19日】三天未写记录. 【2018.6.20日】练功第二十五天，站桩40分钟，开合108，头部微微汗出，背部湿衣，膝盖己无任何疼痛感，大腿酸胀热，整个大腿都暖暖的，（冬天我的双大腿面都是冷的）走路轻松无沉重感，坚持，坚持，坚持✊ 【2018.21、23、24、】三天练功未写记录【2018.6.26日】练功-站桩时间5:40-6:30，50分钟，开合108次，过程中出现左大腿外侧的胆经、膀胱经突然一阵发凉，瞬间就像是擦过清凉油的感觉，收完功后还是一阵发凉。站桩过程中小腹部微发热发紧并发酸，右脚底站得少许发麻！ 【2018.6.28日】练功-站桩时间6:10-7:00，50分钟，开合108次，过程中继续出现左大腿外侧的胆经、膀胱经一阵发凉，瞬间就像是擦过清凉油的感觉，清凉感往上移至髂骨处。
【2018.6.30日】练功-站桩时间6:30-7:30，60分钟，开合108次，过程中继续出现左大腿内侧发紧，酸胀，左大腿面发热，右膝盖轻微不适，双脚跟发木，双脚趾发麻，今天身体汗多，一粒粒滚下来热热的！
