你是不是总觉得自己哪哪都不行，啥啥都没做好?这很有可能是完美主义在作祟。

      追求完美有好的一面，比如能督促个人做到更优秀。但是它也有不好的一面，会引发焦虑。

      完美主义者容易对自己期望过高，一旦达不到，就会感到无力和挫败。

    完美主义者恐惧失败，会觉得任何小错误和不完美的表现都是彻底的失败。这种恐惧

让焦虑不安的情绪加剧。

      完美主义者总是习惯将个人价值建立在结果之上，一旦结果未达预期，就容易质疑自己的全部价值，于是不断地抓漏洞、找错误，习惯性盯着自己不会和做得不好的事情……最后陷入焦虑的旋涡。

      完美主义者就像是在无尽的迷宫中寻找那扇不存在的完美之门，“还可以更好”的咒语一直悬在头顶。可是你想过吗?那个“完美标准”，你可能永远都达不到。所以，你还焦虑什么呢?尽自己最大的努力做就是了。

        被“确诊”的完美主义者如何能不焦虑呢?首先要学会区分“理想目标”与“可行目标”，给自己设定一些跳一跳能够得着的任务，而不是直接“登月”。比如，今天看完前三章，而不是看完整本书。

      接受失败是人生必不可少的一部分，不要只关注结果，也要关注失败后的学习和成长，找到继续前进的动力。

      认识到“完美”并不是单一的标准。下次遇到问题时，尝试从至少三个不同的角度来分析，你也许就不会执着于某个完美标准了。