每日清晨，是重启一次改变自己的机会！
抓住每日起床后的1-2小时的时间，你就会开启神奇又美好的一天。
今日阅读了《一日之计：精英们的清晨日课》，感觉超级有帮助！
更加清晰地认识到让自己一整天都活力满满的秘诀：完成好晨间例程。(起床后的1-2h应该固定做什么？)
这本书中含有超过300次访谈的集体智慧，并提供了63个有关晨间例程的访谈。
书中的部分例程强调的是晨练及斯巴达式的生活方式，其他的例程则更加轻松且随性。从睡眠模式、饮食喜好、电器使用到锻炼习惯，为读者提供了可以在家一试的各种可能方案。
我有取舍的参照了最适合我实践的那个人(企业家、真人秀《幸存者》选手格雷格·凯里)的晨间例程，改编了一下，形成了我想固定下来去坚持实践的属于我自己的晨间例程！
格雷格的晨间例程主要包含四个方面：能量、身体、精神、心灵。
能量：进食与饮水。
身体：锻炼（通常是高强度的）。
精神：弹钢琴，冥想。
心灵：明确目标，感恩，喂猫，亲吻我的妻子。
这和我之前状态满满时的做法“早冥读写跑”有点类似，因为格雷格雷打不动的固定做法(晚起一点也只是各方面的时间长短有所变化)，这额外给了我一些其他方面的启发。
由此，我简单地规划了我想固定下来的“晨间例程”：
睁眼“三二一”起床后➡️上厕所、洗漱➡️喝一杯温开水、煮鸡蛋吃早餐➡️自我肯定、冥想➡️手抄秘密发布微读和xhs➡️(运动，楼下健身房星期一五六上午开门，这三天一定得去！)➡️复习前一天俄剧中的单词和雅思话题➡️开始啃当天的三只青蛙，可能是设计作业、俄剧跟读学习、雅思话题背诵。
此外，我还额外给自己整了个固定的“睡前例程”：
洗澡洗漱护肤后➡️练字、听TED演讲的力量同步➡️(当天有输出就输出)➡️手写第二天的大概计划➡️复盘得失➡️备好第二天所穿衣物➡️(控制不住想看点啥时就刷俄剧)。
用固定的晨间例程开启新的一天，你将会高效一整天；用固定的睡前例程结束这一天，你将会更好地进入梦乡。
所以，从现在开始，拿起笔写下只属于你的那个晨间例程和睡前例程吧！
我还喜欢书中的一些句子，分享给你：
1.带着目的开始你的清晨，你会将这些“收获”带进一天中的剩余时光。
2.我们日复一日做着的琐事影响着我们的成长，并塑造着我们自己。
3. 你的清晨是一片空白，是一个从头开始的契机。
4. 用查看手机开始你的一天会触发一系列低效行为。
5. 不论你何时起床，醒来后你总会拥有1个小时左右的时间。这1个小时左右的起床后时间为一天其余的时间奠定了基础。这并不意味着你必须早起：它的意义在于，你应该利用你的清晨去完成你认为最重要的事情。
6. 你的最终目标并非例程本身，而是例程可以给你的生活带来快乐和效益。
7. 在开始工作之前，我最重要的任务是保持清醒的头脑和愉悦的心态。
8. 在荒岛经历飓风时，你会开始感激那些平常的东西。
愿：
拥有高效的每一天！
作者简介：
沐芷易，一个乐观向上、乐于分享、想要改变的99年(射手座)一个刚起步的半自由撰稿人，正在努力做一个内心笃定、拒绝随波逐流的异行者，目前在俄罗斯读研。
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