一、春节过后，不少伙伴都开启了天天吃剩菜的生活
想要吃的更健康，“剩宴”应该这样做
①蔬菜的亚硝酸盐比肉类多，所以“宁剩荤、不剩素”。
②饭菜不烫手时，就要及时密封冷藏。生熟分开，避免细菌滋生。
③吃剩饭菜前要加热到100℃，并保持沸腾5分钟以上，不要多次加热。
二、新冠还会攻击骨骼，造成骨质疏松，如何科学预防骨质疏松？
多吃蔬菜，多吃坚果，多喝牛奶，多晒太阳，适当运动，适当补钙、vd、vc等营养！
新冠病毒也会攻击骨骼细胞，所以，补充vc、姜黄素等抗炎营养！
三、发烧了，鸡汤究竟能不能喝？
当然可以！
发烧需要补液，鸡汤作为一种富含营养的汤品，是非常好的一种补液！
同时鸡汤中的成分，还具有抗炎的作用，可以缓解感冒的症状。
鸡肉富含蛋白质，也是恢复必不可少的营养，但此时吃不下的话，可以不吃，喝汤就好。
如果想吃，吃一点也没关系，补充一些消化酵素，给身体提供更好的营养，给你的免疫系统提供更多“杀病毒”的“子弹”！
四、春节胖了吗？做好这三点、帮你很快瘦下来！
1，把晚餐、变得很简单，一碗白水菜、一杯蔬果汁、或者沙拉都很不错！
除了减肥、血糖还会变好！
2，动起来。运动、不仅仅会让你减肥，还会活力四射、找到生活的热情！
3，暂时戒掉糖果、蛋糕，巧克力，宵夜、白米饭也要减半……
五、“每逢佳节胖三斤”
经过春节的洗礼，你的体重还好吗？
记住这“10个拳头”，让你节后不节食，也能轻松瘦！
每日食物配比：
“2个拳头”谷、薯类：粗细搭配很重要，比如小米藜麦饭、紫米饭、红薯饭
“1个拳头”肉：鱼、禽、蛋、虾、猪牛肉
“2个拳头”奶、豆制品：每天250-300ml牛奶、50g大豆
“5个拳头”蔬菜水果：500g蔬菜+250g水果
六、开学季，家长得为孩子做好这些，准备这三种营养
1、助力大脑学习更轻松的DHA鱼油
2、保护眼睛，视力很重要，补充叶黄素
3、春季长高，错过就是一辈子，建议选择天然海藻钙，有需要加上蛋白粉
准备好这些，让孩子的智力、视力、身高都一并搞定
七、嗓子冒火，干、痒、疼…
咳嗽连连甚至夜不能寐
切忌一咳上来就吃止咳药
咳嗽是身体应激反应
消炎排痰才是根本解决办法
推荐巴西绿蜂胶+VC ，杀菌消炎效果好
八、妈妈很用心，但还是防不慎防！吃泡腾片一定要注意
3岁以下都不建议使用泡腾片
如果误用，直接吞服泡腾片，会瞬间释放的大量二氧化碳，阻塞孩子的气管，导致窒息。
同时泡腾片中含钠很高，长期吃增加孩子的肝肾负担，以后成年罹患高血压的风险会增加！
九、上班族、学生党、手机族必看，多吃这些食物，保护眼睛免受危害
含玉米黄素和叶黄素充足的食物：比如蛋黄、黄玉米、南瓜、菠菜、卷心菜、莴笋等
含花青素充足的食物：比如紫甘蓝、紫甘薯、蓝莓、黑樱桃、紫葡萄等
含维生素A 的食物：比如动物肝脏、鸡蛋黄、红萝卜、红薯、西红柿等
含维生素B 族的食物：比如坚果、小米、大豆、动物肝脏等
含维生素C的食物：比如卷心菜、青椒、草莓、柠檬、柑橘、绿叶蔬菜等
保护视力健康，任何时候刻不容缓
十、新冠预防和改善，最不能缺的营养，是VC！
除了VC能够抗病毒、抗菌、提升免疫力，让你尽量减少感染。
同时VC能促进胶原合成，保持血管健康，如果缺乏，就容易造成出血，造成比较危险的状况！
提高免疫力必备营养维生素C
维生素C的抗炎作用、抗病毒作用，无论是国际上，还是临床治疗中的运用，以及抗疫专家提出补充VC增加身体防御能力，都充分肯定了它对提高抵抗力的重要地位。
十一、哪些人需要补充益生菌？
有以下情况，要注意理调肠胃了哦
❶口臭、上火、经爆常痘
❷三餐规不律，导致肠功胃能紊乱
❸肠胃健不康，如困厕难
❹消不化良、胀气、胃痛、腹泻、便人稀群
❺久不坐喝水，肠胃动蠕差，便秘、大肚腩
十二、据说新冠感染后，60%以上的人都有乏力，你有吗？
当被感染后，病毒会进入身体它能接触的细胞，等它复制出新病毒后，这个细胞也就要“死”了；
同时我们的白细胞，会杀死被感染的细胞。
所以，感染后，体内很多细胞都“死了”，又不能马上生产新细胞，
没有足够的细胞为人体正常功能工作，所以人们就会感觉虚弱，乏力！
