2015 年 5 月 20 日这一天，当大家都在 QQ、微信、微博上秀恩爱、晒幸福的时候。一对父母却永远失去了自己最亲爱的儿子。
事情的大致经过是这样的：云南的一名男性导游在带团的时候突然倒地身亡了，事发当天，他安排游客进入表演现场看“印象丽江”后，就和其他导游一起在出口等着。在等待的过程中，他对身边的人说了一句“早上 5 点起床，太累了”便向后倒去，并开始翻白眼。景区的救护人员几分钟就赶到了现场，抢救了一个小时都没抢救过来。后来市医院 120 也赶了过来，不过他的呼吸和心跳已经停止了，所有的方式用了终究是没有抢救过来。经初步检查判断，这名男子可能是死于心脏骤停。该名男子今年才 27 岁，平时身体也很好，他已经连续三天带团，每天早上 5 点就爬起来了。
“睡得比狗晚，起得比鸡早，吃得比猪差”，这是如今很多“加班狗”的真实写照。让我们再来回顾一下深圳IT男猝死事件。3 月 24 日，深圳 36 岁的 IT 男（张某）猝死在酒店马桶上，当日凌晨1点他还发出了最后一封工作邮件。据说，由于项目进度紧、难度大，张某经常加班到凌晨，有时甚至到早上五六点，第二天上午又接着上班。死前一天，他还对妈妈说：“太累了”。
什么是猝死？
猝死是指平常看来健康或病情已基本恢复或稳定者，突然发生意想不到的非人为死亡。大多数发生在急性发病后1小时内，最长不超过 6 小时者。猝死前往往会有这些症状：如感觉呼吸困难、极度疲乏、心悸，心前区胸闷（人们所说的胸口窝痛），或表现为急性心肌梗塞伴有室性早搏。此外，还有一些诱因：过度劳累、情绪激动、吸烟酗酒、心功能不全、身体内环境紊乱等。对于那种长期加班、压力大的人来说，如果感觉一段时间比较疲劳，就要注意了。不过，并不是所有的人都有症状。
医学上把病伤后的头 4 分钟，称为急救“黄金时间”。猝死发生时，呼吸和心跳很快停止，瞳孔散大，对光反射消失。猝死发生时，要立刻进行抢救，一旦错过这黄金四分钟就很难挽回生命。心脏病的进展过程有很强的隐蔽性，往往悄无声息，一旦发生可能是致命的打击。
日常生活的保健
饮食：饮食适当，吃饭七分饱，勿暴饮暴食，饮食清淡，少放盐（控制低于 6 克/天），少吃甜食，粗细粮搭配。多吃水果和蔬菜，补充各种维生素，防止便秘，便秘时腹内压会增加，影响心脏。增加钙的摄入：多吃芝麻、虾皮、牛奶、海带、紫菜、木耳。多吃大蒜和核桃，可以降低人体有害胆固醇的含量，减少患心脏病的危险。
习惯：改掉不良生活习惯，不吸烟、少喝酒。烟酒是很多疾病发生的相关因素，烟酒对身体的危害极大，可以导致血压增高，诱发一系列心血管疾病。男性是烟酒消费的主要人群，但同时男性的工作压力较大，所以为了健康，还是远离烟酒为妙。少熬夜，早睡早起，人体排毒是有一个时间规律的，晚上九点淋巴就开始排毒，十一点肝脏就开始排毒。所以早点休息有利于身体的修复，保持充沛的体力。
体检：定期检查血压、血脂，血压过高可增加心脏猝死的风险。每年做一次体检，体检可以了解目前的身体状况，在身体还没有出现严重疾病的情况下及时的做出调整。这也是治病的最高境界——治未病。只希望大家不要因为工作忙、没时间而忽略了自己的健康问题。
锻炼：耐力锻炼能够提高各个器官的工作效率，心脏最为明显，不仅可以改善心肌营养，而且能改善体内脂质代谢，预防动脉硬化。对于长期脑力劳动者，如果每天进行 0.5~1 小时的耐力锻炼，那么这一整天的心脏就能很好的休息与工作。如跑步、溜冰、骑车、登山、游泳、打球等运动都属于耐力锻炼。 锻炼要循序渐进，一开始不要太剧烈了。
保持愉快的心情，情绪保持稳定，少发脾气，以免血压波动剧烈。工作讲究有张有弛，适当放松。
急救技巧：心肺复苏。由于现在很多人不懂急救技巧，急救队伍也很难在黄金四分钟内赶到现场，不能对猝死病人进行心肺操作，从而错过抢救时机。心肺复苏越早，挽救伤者的几率就越大。大家可以在网上学习一下心肺复苏的视频，以后遇到紧急情况也能上前帮助伤者，减少悲剧的上演，邻家小妹就不在这里细说了。
愿大家关注健康，善待自己，享受生活。
