自控力其实是可以训练的，像读教科书一样的去读这本书。治疗焦虑，抑郁，嗜食和各种上瘾症状得有效方法，是让我们放弃内心感受，才能更好控制外部行为！
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那些把生活安排的井井有条，是生活最大的赢家！！我们需要去思考：我们跟我们想要变成的人之间差距在哪里？
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一个重要的意志力规则：如果你觉得自己没有时间和精力去处理我想要做的事，那就把它安排在你意志力最强的时候做。
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如果你像我一样有拖延症，再好的事情都会搞得焦头烂额，留下了一堆需要处理但又不想立马开工的工作。与其说这本书是良药，倒不是，倒不如说这本书是医生给我们开的诊断书让我们从根源找到病因。
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有一点要注意的是：不要把知识目标实现的行为误认为是目标本身！进步可以激励人，甚至可以提高未来的自控力。但前提是你要把自己的行为当做努力完成目标的证据。换句话说，你要清楚自己做了什么，并紧盯自己的目标，关注对自己的承诺，而不是关注单纯的进步。
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这是一门涉及心理学，生理学甚至经济学的课程。本书作者为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程，参与过这门课程的人称其能够改变一生。暂且不说是否真的能改变你的一生，我倒相信一个较好的自控力，可以给你带来一个全新的生活。
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如果你有一些类似的问题困扰就可以阅读此书，相信这本书会给你一个很好的解释。
