以前小时候觉得为什么人会抑郁呢，世界这么美好，生活这么美好，怎么会有人想不开。可能那时候我未经世事，所经历和体验的事物有限，只看到了生活更美好的一面，对未来还是充满着无限的憧憬。长大之后，虽然我依旧对生活有着无限憧憬，充满期待，但是似乎长大了，突然能明白成为大人的无奈和艰辛，也明白了为什么有人会抑郁会生病。可能还是理想和现实有着很大的差距，会怀疑，会沮丧，久而久之，我们的心理和情绪就出现了问题，在我看来，其实抑郁或者生病是对现实的另外一种抵抗，只是有些人没抵抗住，没走过自己给自己心里设置的那道坎，最后就走上了另外一条路。
很多时候，我们之所以有情绪，并不是事件本身让我们有这种情绪，而是我们对这件事的看法直接导致了我们的情绪，这也是心理学上著名的ABC理论。情绪ABC理论强调，激发事件A（如特定情境或事件）并不是直接导致情绪和行为后果C（如特定的情绪反应或行为结果），而是个体对这一事件的认知和评价产生的信念B（即不合理或错误的信念）才是导致C的直接原因。
之前我总是会陷入内耗，总是自我怀疑，但是现在，我依旧会偶尔陷入内耗，但是我会尽力将自己拽出泥潭，也在尝试着脱敏一步步摆脱内耗，第一步就是要降低期待，不对任何人抱有期待，我始终告诉自己，你现在不是小孩子了，是个大人，你需要承担自己所做事情的一切后果，不再那么在意别人是否喜欢你，是否帮助你，世界上人那么多，有喜欢你的，必然会有不喜欢你的，有会真诚帮助你的，也有在背后插刀的，你只需要做好自己的事，保持自己的原则和热忱，其他不必强求，不知道是谁说的那句话：你要始终救自己于水火之中。第二是要保持好自己的节奏，不要去揣测他人的想法，不要去窥视他人的生活，你只需要按照自己的生活节奏过好自己就可以了。 第三找到自己热爱的事情，如果还没找到，那就一步步去探寻。先列出自己的理想清单，想做的事情一件件去尝试，尽自己最大的努力去完成去体验，最终你会发现生活的乐趣。第四要自信，要学着让自己内心更加充盈，其实保持内心的富足和平静真的是我一直追求的，达到“闲看庭前花开花落，漫看天外云卷云舒”的状态。读书和锻炼真的是让自己变得自信和平静最好的方式。
照顾好自己，照顾好自己的情绪，对自己多点鼓励，多点包容，多笑，多体验，多花点时间快乐，保持好自己的状态，唯有自己能救自己于生活的水火之中。
