齐帆齐微课
人们经常会遇到生活、工作和学习中的不如意的事情，正所谓说的不如意事十八九，这让很多人感到痛苦、烦恼、焦虑、或者恐惧，于是人们自然而然的就会想要消除这些心理的不适或者压力。
那么学习禅修确实是一种很好的放松自己的心情，让自己的内心产生宁静的很好的方法。
但是十多年的学习与练习的经验告诉我，一个人没有明确的目标，或者说你没有认真的考虑好为什么要修炼禅修的时候，要不了多久，修炼的队伍中就会又缺少一个人的踪影。
为什么要特别强调这个问题，是因为很多人之所以被生活事件所困扰，也正如禅修没有明确的目标一样，人生本身就过的昏昏噩噩。
因此首先要将禅修作为改变自己心境状况的一种途径，然后才是如何让自己彻底改变的问题。
或者说改变自己当前心境的途径很多，禅修仅仅是这些途径中的一种，你一旦选择了这种途径就要认真对待，坚持修炼。
那么怎样才能让自己有明确的禅修目标？
那首先要看看你是希望通过禅修来解决那些方面的问题。
我是认为禅修的最终目标，应该就是让自己有一个正向的人生态度，保持一个好的心态，让自己幸福而愉快的生活，并由此可以感染、影响和帮助周边的人。这或者就是所谓的度己度他。
当然目标制定了，也并不意味着我们应该对禅修要有所期待。我们应该用这种美好的心态来踏上每一个台阶，而并非想着山顶处的风景。
有了大方向之后，就是如何实现这个终极目标的问题，正所谓说的不积跬步，无以成千里。
还需要继续做分解，例如可以根据自己的实际情况，将目标定为消除愤怒、傲慢、执著、嫉妒、焦虑、恐惧等等，或者其它的内心的一种负面的东西。
这样的小目标虽然小，但是离我们近，也容易实现，随着时间的推移，就会一步一步的进行下去，长远的目标也就自然会变得越来越近。
当然禅修也如同爬楼梯，需要时间、精力和耐心，在循序渐进中向着目标前进，绝不能急于求成。
如果一心只想要尽快达到目标，你就会发现，在禅修之时，你的注意力就会轻易地转移至这种急切的情绪或者其它的事情上面，不能专心一致，反而阻碍了禅修的进行，欲速则不达。
禅修开始的时候我们经常会遇到这样的问题：为了能够专注达呼吸上，就会不自觉的凸显呼吸的力量和节奏，这样的努力就非常容易让呼吸不再是一种自然的、自发的、平和的动作，而成为了一种强制下的结果。
这样一来，长此以往，反而成了自己在禅修中的一个障碍，不但不能起到促进的作用，反而适得其反。
因此，当我们确定了禅修的目标后，不要急于实现，而首先应该要保持平静的心，因为呼吸本身就是一种自然而然的动作，只要循着自然的步调进行，就一定会获得平静而愉悦的能量。
练习禅修的初期，有时候在某一天禅修的时候会出现平和而愉悦的感觉，体验到安定的快乐，但这种美好的心态是暂时的，第二天就有可能被分心所困扰，如希望再次找到这样的感觉，我开始修炼的时候就经历过几个月再没有出现这样的感觉的状况，无论我如何努力的怎么找都没有找回来。
之所以出现这样的情况，实际上还是自己之前的欲望、痛苦、执著等负面情绪又再次席卷而来，因此保持好的修炼心态是如此的重要。
因此禅修的决心和目标一旦确定，只要认真修炼就好，达到目标的这个过程本身就是令人愉快的，我们就自然会乐在其中。
（22年度写作营第106篇1257字，累计171704字）
