大荔县心理咨询协会郭亚婵坚持分享第1768天：读书摘
为什么睡眠不足会影响意志力？一开始，睡眠不足会影响身体和大脑吸收葡萄糖，而葡萄糖是能量的主要存储方式。当你疲惫的时候，你的细胞无法从血液中吸收葡萄糖，细胞没能获得足够的能量，你就会感到疲惫。由于你的身体和大脑急需能量，对自控力来说可不是个好消息，因为自控会消耗你有限的脑力。
能量短缺会造成严重后果， 你的前额皮质同样急需能量。睡眠不足会让你起床的时候大脑受损，研究表明，睡眠短缺对大脑的影响和轻度醉酒是一样的。前额皮质受损就会失去对大脑其他区域的控制。因此，他对所有普通的压力都会反应过度。这样，身体就会一直处于应激状态中，会释放大量的压力荷尔蒙，使心率变异度大大降低，结果就是你压力越来越大，自控力越来越差。 在一项研究中，每天5分钟的冥想训练可以帮助恢复睡眠。因此如果你想获得更强的意志力，那就早点休息吧。
