如果你身边有朋友或是家人患上了抑郁症，你知道该如何与他们沟通交往吗？或许你很想帮助他们，却又不知道怎么做，抑郁症不仅对于患者来说是个棘手的问题，对于他们的家人和朋友来说也是如此。

其实在与抑郁患者相处时，最重要的是我们要清楚地树立与抑郁患者之间的边界感，给予他们力所能及的帮助。

很多人在得知亲友患了抑郁症后，第一反应便是“我该如何照顾好他，让他从抑郁症中走出来呢？”但照顾抑郁患者并非只要有这份关切的心就可以，还需要专业的知识去应对各种情况。身为抑郁患者最亲近的朋友和家人，我们首先要清楚自己的有限性，在此基础上去思考自己能做的是什么。

帮助抑郁症患者，从了解抑郁症开始

虽然抑郁症这个词已经频繁地出现在大众媒体之中，但很多人并没有真正地了解它。抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣降低，悲观，缺乏主动性，严重者可能出现自杀念头和行为。

它是一类复杂疾病，病因既有生物化学因素，也有遗传因素、社会与环境因素。目前，在中国约有9000万人患有抑郁症，抑郁症患者接受治疗的大概只有8%。中国每年有20多万人因抑郁症自杀。

造成这种局面的主要原因是社会对于抑郁症缺乏正确的认识，偏见和误解使得抑郁症患者得不到及时的治疗，病情恶化，进而发生悲剧。另一方面，大众对于抑郁症缺乏正确的认知，得不到应有的社会支持，这会对患者造成更大的心理压力，加剧病情的恶化。

陪伴他们，不要给他们压力

我们能做的就是陪伴在他们身边，让他们感受到是被爱着的，是被关心着的。他们不需要同情心，而是需要同理心，明白他们内心的苦痛，拍拍他们的肩膀，静静地听他们情绪，让他们知道，无论发生什么，我们会一直陪伴他们左右。

如果你不知道朋友需要什么样的支持，可以坦诚表达你的疑惑，“我不知道如何让你好一些，你可以告诉我做什么能让你好一些么？”

千万不要对他们说：“开心一点嘛，生活不是很美好的嘛”“你就是太脆弱了，加油，坚强一点”“别这么矫情了，谁的生活不难呢”，这些话不仅无效，而且很伤人。抑郁患者也不想陷入抑郁的泥潭之中，只是他们真的没有办法。

用心倾听他内心的声音

其实我们静静地倾听抑郁患者已经是一种很好的支持与帮助了，倾听并不是说只是听他讲话，而是耐心地倾听，坚定地表达对于他的支持，他们并不需要过多的建议与意见。倾听时可以及时回应他，并表达认同与理解。

比如：“今天我又和妈妈吵架了，我们经常吵架，哎。

“和妈妈吵架这件事让你很难受是吧。”

还可以用肢体性的语言表达对他们的支持，比如，拥抱他们，点头、微笑，身体前倾等。

只要坚定地表达你相信他，你在乎他，这本身就很有价值了，这会让他们觉得自己并不是一无是处，提升他们的价值感。

鼓励朋友寻求专业帮助

我们无法代替专业人士为亲友治疗，你可以鼓励亲友寻求专业的帮助，比如寻找专业的心理咨询机构，或是前往当地三甲医院精神科进行咨询治疗，把专业的事情教给专业的人做。

带着他们一起行动

抑郁患者由于受到大脑功能的影响，很可能会对任何事情也提不起兴趣。你可以在他们觉得舒适的范围内，邀请他们做一些事情，比如出去散散步，听一场音乐会，去吃一些他喜欢吃的美食，看一场电影等等。如果他们不愿意出门行动，也不用着急，慢慢来，以她为愿意尝试作为开始。

记得多多关照自己

陪伴抑郁患者的同时，你可能也会受到抑郁情绪的影响，比如他们拒绝他人的帮助，常常会让你觉得很有挫败感。安顿好自己的生活，你才有余力照顾好别人。在陪伴他们的过程中，学会接纳和调节自己的情绪，也记得设立边界，记得多多关照自己，不要把所有重担都压在自己身上，只有更好地爱自己，才能给予抑郁的朋友更多的支持与帮助哦！