1⃣️什么是努力的正确姿势？
🌞不靠意志力而是靠福流
❤️福流：一个人在自觉自发的前提下，对某一活动或事物表现出浓厚而强烈的兴趣，并能推动自己完全投入进去，把自己的优势发挥到极致，进入一种完全沉浸其中的状态。它包含愉快、兴趣、忘我等情绪，同时伴随着高度的兴奋感和充实感，在这种情绪体验中，不光是期待结果的出现，更重要的是过程中的每一步都是对参与者的奖赏和鼓励。
福流是幸福感真正的来源，是人类最优的体验。福流的状态是放掉对目标的执念，只专注我们眼前能控制的事情并把它做好。
🧒计划中要容纳自己出错，否则自己就会小心翼翼地保管，而这种紧张感会产生恐惧与不确定引起拖延甚至自暴自弃。
👦别贪想自己做不了的事儿或付出很少就要得到很大的回报。多去想我现在能做的事情是什么？盯住我现在能做的事儿？
2⃣️有效行动的特点？怎样的努力最有掌控感,幸福感并真实？
控制我们能控制的，抓住自己本阶段最重要的事情，要有进一步行动的动力。每个不可控的事情背后都有可控的东西。谦虚与节制,踏踏实实的做事情。
生活的烦恼，源于我们总妄想控制我们控制不了的东西，却不愿对我们能够控制的东西担负起责任。
如果我们把自己能控制的东西尽力把握住——专注激进；对我们很难控制的东西去丧一点，用种放手随遇而安顺其自然的心态，这样自己才能更开心一点。焦虑的本质是在能够掌控的部分不够努力，在不能掌控的部分而强行努力。所谓真实就是此刻就是现在，而不是对未来虚无缥缈的幻想。
3⃣️换上努力焦虑症怎么办？
焦虑的防御机制———不想要压力不想要挫败感但别活在构建虚幻的生活中，别因为自己焦虑而去努力然后摆pose。有的东西是不需要努力的，而是一种本能。允许自己停滞和平庸的状态别焦虑，有很多事情都是需要时间去积累，别远离真实的生活。要为结果而努力，你所有的行动都是为了达成这个目标而做的。
💪控制我能控制的，而接纳我控制不了的。从感受上，因为专注于此时此地的东西，它能制造更多的福流。从思维上，它看到的是能做的事情，而不是盯着不能做的事情。从行动上，通过做那些能控制的部分，来把事情往前推进。
