这篇聊抑郁的文章本来上周就该写的，拖延到这周才完工，原因有二，第一是话题实在有些沉重，我也不太熟悉，需要查很多资料充电才能完成；另外就是因为工作上遇到了些事情，劳神又费时，好在完成的效果自己还算满意，有时想想自己有时候挺贱皮子的，非得在受虐后，才能在工作或者学习上有些收获。最近我也常常利用相同的话术给儿子洗脑：跑步也好，学习也罢，又比如说练琴，其过程都是不那么舒服的，常常令人本能的抗拒，但是在跑完步慢走时，或者发放成绩单时，内啡肽顿时充盈了全身，令人爽得不得了，这种过程中的痛苦，和终点时补偿式的快感，往往是成正比的。俗语说no pain, no gain，那么某种意义上说，是不是more pain意味着more gain呢?
闲话扯完，回到正题。说道抑郁，一方面并不陌生，回想自己和身边的同学，在高中时起就把抑郁和厌学这些词汇挂在嘴边，玩笑也罢，吐槽也好，把那段压力极大的日子跟抑郁联系起来，倒也不算太违和。但细想起来，自己究竟抑郁过没有？如果有，那痊愈了吗？现在是否还抑郁呢？自己反倒糊涂起来。
在网上找了一些自测的方法，根据美国精神学会 DSM-5，如果你的情绪和身体出现这些改变中的 5-6 个甚至更多，且持续两周以上，那就可能是抑郁症（我用括号标注了我曾经出现过的情况）：
情绪持续低落，觉得空虚，没有价值
对周围一切事物都失去兴趣（高三有过，曾经失恋时也有过）
犹豫不决，难以做出决定
较难胜任以往的工作和任务
做事提不起劲（有过）
觉得非常疲倦（经常出现）
睡眠出现问题，失眠/嗜睡（经常出现）
食欲激增/丧失，体重明显变化（高三有过）
行为发生改变，比如烦躁/行动缓慢
不明原因的身体问题，如背痛或头痛
失去自信，觉得自己无能无用、无望、无价值（大学时有过）
不与他人接触和交谈（研究生时有过）
失魂落魄
经常哭泣（曾经失恋时有过）
滥用/乱用药物和酒精
反复出现自杀念头（大学时有过）
标注完，乍看之下，我竟然有九项之多，不过除了因神经衰弱导致的常年失眠以及疲倦外，其他的症状同时出现是从未有过的。最严重时的高三应该有5项左右持续了很久，即使不是抑郁，心里健康也很成问题。记得高考完的两天，我的神经还是没办法完全放松，直到第三天借助酒精才好好地睡了一觉。
现在回想起来，还是很感谢父母，感谢那段时候他们全方位的陪伴，记得高考前一天，我拉着老爸去蒸桑拿，那种放松的感觉至今难忘。还要感谢他们在我成长的过程，把我保护得很好，没让我受到什么心理创伤。更要感谢父母给我的基因 ，没有家族遗传的抑郁倾向。
不过我性格敏感，情绪容易受外界影响而起伏不定，还有些强迫症，算上我常年的神经衰弱，说自己是抑郁的易感人群，应该没有问题。不过随着年龄的增大，感觉自己的神经逐渐健康了起来，主要的原因应该是慢慢地感知到了自己的能力边界，也敢于把自己的缺点说出来写出来，尤其是面对自己的神经衰弱，在十几年的时间段内，自己都或多或少地因为这件事感到羞耻。高中时的班主任就曾对我说：你这么大的个子，怎么内心还不如小姑娘呢？原话记不清了，大概是这么一个意思。班主任老师对我还是挺好的，说这话时也是为了鼓励我，但是自己在情绪低落时回想这句话，我总会埋怨自己：你个大男人，咋就这么脆弱？如今人到中年，已经可以稍微坦然些地面对自己的种种不堪（顺便感谢下冥想），我也知道自己这辈子都没法获得自己渴求的那种松弛感，好在可以面带笑容、自我催眠地去卷。
然后就是给自己找到目标，短期的目标是每日富兰克林式的功过表，佛学给了我形而上的生活意义，最重要的是亲情给我的关怀与归属感。
最后是日复一日的慢跑带给我的内啡呔。
