为什么我一直背负着别人的情绪生活，而顾不上照顾自己呢？

首先我不能正常表达自己的需求；

其次，我希望每个人都快乐满意；

所以，为了得到别人好的情绪反应，我会一直在那里行动，根本停不下来。

为什么我要去照顾别人呢？

我很害怕别人不开心，别人的不开心会让我觉得自己不够好，我没有办法让她满意。我的自我就好像坍塌了一样。

也就是说，我会把别人的不开心归因于自己。

为什么我会有一种自我坍塌的感觉呢？

凡是过度照顾他人情绪的人，其自我感觉是完全建立在别人的反应上的。或者强烈地被别人的反应如一个眼神、一个表情、一句话所影响。

如果一个人没有形成一个稳定的核心自我，不相信自己足够好，就会从别人的情绪反馈里去确定自己的价值。

为什么活出平静喜悦的自己特别难呢？

其实这一切的前提就是要建立一个稳定的核心自我，对于自我，要有一个相对稳定的信念，比如我确信我是优秀的，我是善良的等等。

自我坍塌是因为人的内心其实是没有支柱的，或者是空心的。

为什么许多人没有办法建立稳定的核心自我呢？没有一个好的客体关系给与你滋养、关注、接纳。孩子就会习得一种模式，总想做点什么让父母看见自己，让父母关注自己，对父母证明自己的价值，进而去关注父母的情绪，把父母的情绪变化，这样他就能感觉到自己对父母是有用的，是有价值的。如果你还是用小时侯的模式去向外求认可，一旦别人不高兴了，就觉得自我坍塌了。如果你一直活在这样的模式里，就需要觉察，去做一些反模式而行的事情，去增加对自己的关注和肯鼎，更在意自己的情绪，先去照顾自己的感受。