第一次做线上晨练。听了录音，里面有很多脑，以及我的干预，我不觉得懊恼，只是觉得有些清晰。
1. 用对方的词，放下自己的感受：从来没有发现过重复的巨大意义。尽管我的认知知道，但不像现在这样清楚。我很专注地用脑听到对方的故事和感受，但是终归我感受自己的心多于在对方，于是，我会改词，基于自己的感受表达对对方的理解。尽管对方觉得是这样，他会迟疑，因为又要消化一次，形成一种干预。毕竟，我的感受不是对方的，其实还是我的。我用脑听对方的内容，用心体会自己的感受，和对方的连接是难以顺畅的。
我好像并不知道完全专注在对方不用脑是什么感觉。其实我有点怕，怕把自己的脑放下，感受也放下，就什么都没有了。我怕放下自我，终成空。紧抓着不放，也不会留住什么。勇敢地去尝试，放开一下又怎样
2.镜子的角度：灵性话题对我有巨大的诱惑力，无论对方说的是什么，会引起我的巨大兴趣。我会好奇，纠缠在灵性感受里，就没有办法成为一个镜子了
3.聚焦目标和制约：如果说在晨练中我明白了聚焦的重要性，现在明白的是教练虽然在陪伴，但有两个事情需要发现、关照和聚焦，一个是目标，一个是限制性信念。不评判，不代表什么都不判断，评判不等于判断。正因为这样，教练才是专业的，因为有诊断、有绩效，让改变真正发生
4.真相：真相，最近反复感受到它的存在。人都是主观的，哪有什么真相，然而它真的在。客户满意，也不代表绩效。教练要做真相上的事情，而不是让客户满意。
5. 亲爱的脑：让我很容易进入无意识状态，旋转起来的时候，感觉很美妙，尤其是与灵性话题共舞的时候，那就更爽了。心脑搅在一起，我把他们分分合合已经有两三个回合。合过，是我允许了他们的缱绻。现在的我很清楚，还是要分开。
有一些话题对我的脑有刺激，一说到某几句话，脑就开动，快速的转，把觉知甩出几米开外。我们的心，一下回来一下又走，出出进进，进进出出，不是在等。遇到灵性话题，对自己的无意识要有意识，哈哈，不要沉沦啦。
回到当下，用镜子照一照。
觉知在的时候脑在哪里，脑还在那里。脑可快可慢，受到一些刺激会加转，有了觉知，脑可以慢下来，和觉知在一起。这个时候就是心脑合一的时候。但是脑起来的时候，觉知确实跟不上，会被甩飞。
这个觉知力的提升，要很努力才行。一偷懒，脑就来了。之前分分合合也是想偷懒....
