觉得活得憋屈的原因有很多，以下是一些常见的原因：

1. 经济压力：很多人为了生计和谋求更好的物质生活而感到憋屈，因为他们需要不断努力工作以满足基本的需求。

2. 工作压力：一些人可能觉得他们在工作中无法显示自己的能力，或者感到压力过大，难以应对，从而导致他们感到憋屈。

3. 人际关系：人们与家人、朋友或同事之间的关系不良也会导致憋屈感，比如在人际交往中遭遇冷漠、被孤立或被排斥等。

4. 生活环境：一些人因为生活环境的不良而感到憋屈，比如居住条件差，噪音污染严重或交通拥堵等。

5. 心理问题：某些人因为心理问题，比如焦虑、抑郁或失落等，而感到憋屈。

6. 没有自由：有些人觉得他们被束缚住了，没有自由的空间和机会，因此感到憋屈。

要解脱憋屈的状况，可以尝试以下方法：

1. 自我反省：仔细想一想自己为何会感到憋屈，找到根本原因。

2. 改变自己：如果发现自己的行为、思想或价值观为憋屈感所导致，尝试让自己成为更好的自己，从内而外地改变自己。

3. 寻求支持：根据你感到的憋屈原因，寻求专业的帮助和支持，如心理治疗、社交媒体群体，或与其他人开诚布公地交流。

4. 调整恰当的期望：一些人感到憋屈是因为他们过分期望了某些东西，改变对于事物的期望可能有助于减轻憋屈的感觉。

5. 保持积极的态度：积极的态度有助于将注意力更多地放在价值和有意义的事情上，并更快地摆脱憋屈的情绪。

6. 求变求新：通过寻找新的兴趣或新的体验，人们可以克服憋屈的情绪，更充实自己的生活。

憋屈的感觉可能是暂时的，也可能是长期的。如果以上的方法都不奏效，还可以尝试以下方法：

7. 改变环境：有时候憋屈的情绪会与周围环境有关，尝试改变环境，例如换个工作、搬家或旅行，都有可能为你带来缓解。

8. 学习新技能：学习新的技能或知识，可以帮助你更好地理解和应对憋屈的情绪。

9. 健身运动：健身运动可以缓解情绪和压力，有助于身心健康。

10. 刻意介入生活：可以积极参与社交活动，扩大社交圈子，增加自身的成就感和满足感。

11. 寻找支持：和亲密的人分享自己的烦恼，获得心理上的支持和理解，可以有成效地缓解憋屈的情绪。

憋屈的情绪不仅仅是身体的一种反应，还影响着心理状态和情绪。对于长期处于憋屈状态的人，建议及时向医生或心理医生寻求帮助。