时刻闭眼，缓慢，放松观照自己，有没有费力？有费力，就放松下来，慢下来。比如正椎法，后撑起，在这一动作，容易费大力，慢一点才能小力，不会有大的意志力损耗。
时刻注意自己的脚是否麻木了，先麻而松，在腿脚麻木之前放松腿脚，这就叫做未雨绸缪。同样的句式，我们可以仿造：先寒而衣，先渴而饮，先困而睡，先饥而食等等，都是未雨绸缪，先人一步的思想。 仿写句式就可以练就学一知百，甚至学一知万。
这样我们可以练就 学一知百，学一知万，一通百通的能力。
你只是在看，而我是在观察。仿造句式：
塞翁失马，焉知非福。 反过来说：塞翁得马，焉知非祸。
欲速则不达。 反过来： 欲达则不速。
勿以善小而不为，勿以恶小而为之。仿造句式：勿以题易而不为，勿以题难而为之。
我按摩太冲穴，不要为了捏而捏，要达到不捏而捏。心里在想别的事，但是我还在捏脚。自然就能形成习惯，不用消耗意志力做事情，才能坚持长久。
要学会花长时间而不费力做事，而不要花短时间而费力的事。比如说演讲，不要即兴演讲。要准备好自己写演讲稿，字字斟酌，尽量不要用重复的词语，尽量避免多次说，“然后”、“就是”、“比如说”等等这样的口头语。多次不费力的练习，自然脱稿讲课不成问题。不要成为意识流。什么是意识流？就是想到哪，讲到哪！没有章法，没有系统，不按顺序。
