一忌反季水果
反季蔬果，有形无实，徒有一个外表，缺乏一股自然之气。所谓不时、不食，吃了不仅得不到气、味，反而消耗阳气去消化它。比如，在冬天吃西瓜……特别是北方，天寒地冻，本来是没有绿叶蔬菜的，那吃什么？
多吃根茎类食物，如土豆、山药、萝卜、红薯、胡萝卜等土生土长，最得土气，不仅应季，还能补中气，因为离你最近的水土，才是最养护你的。当然还有食物的种子：栗子、榛子、核桃、松子……补益肾气。推荐芡实栗子粥：
做法：先将栗子50克去皮、剥净，在水中浸泡半小时到1小时后，将粳米150克淘洗干净放锅中，放入栗子、芡实粉30克，大火烧开，改小火熬20-30分钟，待栗子绵软、再放入核桃仁适量，煮5分钟左右即可。
芡实，入脾、肾经，平补之品，补而不峻、防燥不腻；最擅长益肾固精，补脾止泻。栗子，益肾宜气，养胃健脾，补肾强筋。此粥补肾养脾，对腰酸腿软、反胃呕吐、清晨腹泻、畏寒怕冷、小便频多有一定缓解作用！
二忌频繁洗澡
有的人一天三洗，一天一洗，一不洗澡身上就不舒服，殊不知，洗澡可以打开身体的太阳，让阳气外泄。立冬后少洗点澡，将那些为了习惯而洗的澡，用擦身来代替，通常一周一次足矣！
洗完澡后，要马上擦干身体，马上吹干头发，头发上湿气的蒸发，会带走头部的大量阳气，日积月累还会偏头痛。这与淋雨湿身后，要马上换衣是一个道理，避免不必然的白白浪费宝贵阳气。
三忌频繁拔罐、刮痧
单纯为保健或减肥，而频繁拔罐、刮痧，那是违背冬季养收原则的，特别是体虚之人，来年春天容易感到气血不足，头晕目眩。如果一定要拔，不要超过20分钟，时间过久消耗气血。
四忌桑拿、汗蒸
桑拿和汗蒸必然大汗淋漓，过多的出汗，则导致阳气过多外泄，有违冬藏。如果一定要桑拿，最好在白天进行，白天为阳，晚上为阴，更应该收敛。
所谓不与天合者，天厌之。人类作为天地中一粒微小的尘埃，只有紧随天地的节奏，才会越来越好。
冬天来了，减少张扬，养精蓄锐，敛阳护阳，是我们最应该做的事。
