减肥一直是很多人挂在嘴边的话题，但是真正实施坚持下来的人又有几个人呢？圈圈说一下减肥，希望对大家有好处，如果有不对的地方希望大家拍砖！

减肥不是自虐，是更合理的生活：

见到很多人想减肥了，就一周不吃东西，或者上网找到一些减肥餐，按照减肥餐去吃，把自己饿够呛，等到减肥餐断了之后，就开始强烈反弹，而且比以前更佳胖了，这样就是在自虐，至少自己的胃部是无法承受这种压力的！胃部会对你的减肥思想有强烈的叛逆状态，总有一天得胃病，得不偿失！

只要合理的生活真的没有必要自虐的，身体是自己的，扛不住你这样糟蹋的！减肥也是为了健康，合理的生活也是为了健康，自虐是和健康相违背的！

减肥不是热情，是长久不断的坚持：

很多人，包括圈圈在内，想减肥的时候，就去狂奔，锻炼，工作或者生活很容易将这种锻炼的状态打断的，总是给自己找这样或者那样的借口，不去锻炼，减肥最重要的就是长久的坚持，想减小自己的大肚腩，圈圈想到一个比较好的方法，就是腹部呼吸法，很简单，只要你坚持下去，就一定可以成功的，所谓腹部呼吸法，就是走路的时候，呼吸要有意识的进行腹部收缩，吸气的时候，让腹部鼓起像皮球，呼气的时候，将皮球的气卸掉，坚持下来，一定会卓见成效的！相信你也有自己的方法，毕竟和肥胖抗争了这么久了，对吧！

减肥不是跑步，而是全方位的训练：

有好多人认为跑步是减肥的最好效果，而跑步真的可以减肥吗？在这里圈圈认为，是这样的，但是坚持下来的人又有几个人呢？通常是跑了一段时间，就放下了，无法做到减肥的效果，而前些天看见21天减肥法，说的很有道理，就是将整个身体分成几个部分，全面的锻炼，背部肌肉，腹部肌肉，腿部肌肉等等都有专项的训练的！只有全方位的锻炼，才不至于身体整体走形。

圈圈的几个方法，也是一直减肥总结出来的经验：

1，先要了解营养学，就是人体每天应该摄入多少营养？营养的分配应该是什么样的？该怎么合理分配这些营养，根据自己的身体情况，进行营养分配，例如吃几个鸡蛋，喝多少牛奶，吃多少面食等等。健康绝对是最重要的。

2，了解每种食物的成分组成，甜的东西，带奶油的东西，猪大肠，肥肉……等等的能量分配，还要配合需要跑步多久可以将这些能量消耗掉等，例如，看见巧克力的时候，脑袋中立刻反应出营养表格，相当于我跑几个月的步等等，你还想去吃吗？我想我不会吃了……

3，养成良好的生活习惯，早上喝温开水，每天都要喝，起床一杯温开水，每天睡觉的时间，吃饭的时候不要吃得那么快，吃的快会让一个人的胃部无法反馈到饥饱程度，只有细嚼慢咽才能够给胃部的反应时间，吃饱了就好，为什么非要吃的那么饱呢？是吧！好多人都经历过军训吧，在军训的时候，很少有人变胖，而且很多比较胖的人都瘦了下来了，主要是因为合理的作息时间，合理的营养搭配，良好的生活习惯，当兵的很少变胖哦，可能就是这个道理吧，现在好多人，特别是坐办公室的，工作好久都不活动，当然胖了，熬夜，还有很多不良的习惯，不运动，低头族等……

减肥与否不重要，重要的是有一个健康的体魄，良好的生活习惯。胖点说不定也是美，对吧！

20160229圈圈