1、说出自己长久难破的自我否定；1.面对突发事件难以应对时，觉得自己的智慧不够；2.我熟悉的人否定自己的时候。
2、围绕自我否定看到三种以上的可能性。
1看到对方是一个独立，有力量，有思想，有观点的人，他真的这样就不对吗？他想要的是什么？我想要的是什么？2看到自己允许接纳外在发生的能力有待提升，此刻我是否能定的下来，扩充心量的机会来了；3自我突破的机会来了，不是随着习性做反应，我还可以做点什么或者不做点什么？
1.看到对方对我还有一些关心与期待，而非仅仅是评判我否定我，2我还需要学习成长，他们的声音是对我成长路上最好的反馈；3我是否也在否定自己？我的内心在进行怎样的运作？我是继续坚持过去的自我里，还是可以做一些调整和突破，这个值得我去反思？
把这个否定去掉我是谁？
把否定去掉我是创造者，我是自己世界的创造者，生活会多一些坦然和自在。
